ik wilde mijn eerste/enige(?) ½ marathon van Amstelveen 25 mrt 2018 in ca 2 uur lopen (leek me wel een mooi rond getal ...
) dat is een tempo van 5:38 of 10,7 kmpu volgens mijn berekeningen. Snelste tijden tot nu toe gelopen zijn o.a. 10K 53:04, 15K 1:21:27 (en de 16K, Dam tot Damloop in 1:29:39)
Volgens mijn sportartsmeting van 2 jaar geleden kan ik max 157 slagen per minuut kunnen lopen dus D2 135-149 en D3 149-153)
Ik ben nu in de 2e week van jullie schema, inderdaad pittige trainingen, ik dacht dus op/rond hartslag 149 te lopen)
Mijn hartslagen in het begin (Apple smartwatch) zijn echter vaak veel hoger en gemiddeld kom ik ook hoger uit:
4e tr. 7K 11,04 km/pu hartslag 144/159/175 (Marathon tempo+)
5e tr. 7K 10,84 km/pu hartslag ?/155/175 (Marathontempo+)
6e tr. 4K 10,79 km/pu hartslag 145/163/192 (zo snel mogelijk ?)
hartslag: 3 getallen: 1) na 2 tot 3 km 2) gemiddeld en 3) maximaal
vragen: kunnen deze getallen kloppen of moet de iPhone de prullenbak in?
Dit tempo is voor mij behoorlijk inspannend maar kan wel lopen 7 km.
Zorgt het trainen ervoor dat ik dit tempo in mrt 3x zover kan volhouden?
