Ik word langzamer

[daffyo]

Hallo

Ben nu al een tijdje bezig met het schema voor de marathon van Amsterdam.
Mijn omslagpunt is 163 en marathon hartslag 133, in het begin ging het goed en werd ik idd wat sneller bij deze hartslag.
Echter de laatste 2 trainingen krijg ik mijn hartslag niet meer omlaag. Zo liep ik eerst nog 12 km in 1.15 de training erna 1.21 en nog een training erna 1.26 dit scheelt dus echt wel veel, de laatste 2 keer was het wel warm weer maar voor de rest is er niks veranderd. Wat kan ik nu doen? Zou toch wel graag een eindtijd van ongeveer 4.30 willen. Kan ik beter op snelheid gaan lopen maar red ik het dan wel als mijn hartslag erg omhoog gaat. Graag advies.

[Kodok]

Ik vind je marathonhartslag wel erg laag voor een omslagpunt van 163. Ik zou eerder denken aan rond de 140.

[daffyo]

Ok, ja zie dat ik een fout gemaakt heb, omslagpunt is 161 en met 10 km tijd van 50 min kom ik echt uit op 133.
Kan wel proberen op iets hogere hartslag te lopen en kijken hoe dat gaat.
Vind het vreemd dat ik in een paar dagen tijd ineens zo'n verschil heb dat geeft een beetje frustratie

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

De ene keer gaat het beter dan de andere, ook externe factoren als bijvoorbeeld stress op het werk of prive omstandigheden kunnen incidenteel betere of slechtere trainingsresultaten geven.

Je hebt dus best kans dat het volgende week weer beter gaat.

Belangrijk is dat je rusthartslag constanst is, is dat wel het geval? Als die hoger is dan normaal, las dan een extra rustdag in.

Als je loopt op marathonhartslag zou je ongeveer 6:04 min/km of 9,9 km /u moeten lopen. Mocht dat nu niet gebeuren, trek dan even aan de bel.

Wat doet je rusthartslag? Houd je die in de gaten en is die nog normaal?
Met blijde groet,

Rob