voluit en intensief

[Ellen V]

Ik zit lekker in het ritme van week 4. Net 11 kms gelopen op mijn marathon hartslag, wat ik nog wel lastig vind (onrustig steeds naar die hartslag kijken en Letten op de ademhaling). De rest van de week zie ik onder andere 6 kms intensief en 10 kms voluit, wat is precies het verschil daartussen?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Ellen,

Intensief wil zeggen minimaal 5 hartslagen hoger dan je trainingshartslag. Als je dit niet haalt dan is voluit ook goed

Voluit wil zeggen: zo hard mogelijk, tegen je verzuring aan. Als het lukt op je omslagpunt, alhooewel dat voor de meesten erg lastig te halen is tijdens een training.

Met blijde groet,

Rob

[Linda_Rotterdam]

Inderdaad nog best lastig, zo'n 10 km voluit. Wat mij helpt is om daarvoor een wedstrijd in te plannen. Dan ga je wel en zie je achteraf aan je hartslag dat je je omslagpunt misschien wel haalt.

[Jorden]

Is het ook zo dat als je bij de 10 km voluit je oude pr verbetert, dat je dan je marathonhartslag voor je verdere trainingen aanpast op basis van de nieuwe pr?

[peterde]

in principe wel. Wel goed je rusthartslag in de gaten houden om te zien of het niet een uitzondering was.

Ik liep bijvoorbeeld een 10 km bij een klein evenement in 47 minuten en een beetje, alleen een beetje jammer dat het maar 9,4 echte km's waren.

[frans.san37943100]

Whahaha, doet me denken aan die (hele flauwe en ouwe) mop van die trotse moeder: Onze Jantje heeft een nieuw wereldrecord 400m gelopen. Oh ja? Ja, hij vond een kortere weg