Hoog omslagpunt

[BartValken]

Goedenavond,

Vorig jaar al een marathon gelopen met een heel ander schema, 5x in de week en pieken van 80km.
Dus nu voor dit mooie schema gekozen.

Ik heb een week geleden ongeveer de veldtest gedaan.

MAX HR: 213

Marathonhartslag (laag): 172
Martathonhartslag (hoog: 177
Intensief: 183

Heb op laag en intensief gelopen en het ging eigenlijk prima.
Zelfs een PR gelopen op de 5km.
Wel echt flink moeten lopen maar zonder problemen.

Mijn rusthartslag thuis zit altijd onder de 55.

Is het normaal dat mijn waarde's zo hoog zijn maar toch loopbaar zijn?
Of is mijn omslagpunt wel erg hoog?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Bart,

Deze waarden zijn niet uitzonderlijk hoor. Hartslagen zijn persoons en leeftijdsafhankelijk.
Een controle voor je omslagpunt is je gemiddelde hartslag op een 10km westrijd (voluit gelopen).

Komt dat in de buurt?

met blijde groet,

Rob

[BartValken]

Dan zou mijn hartslag dus boven de 200 moeten zijn die 10KM

Eergisteren 6 km gelopen op 179 gemiddeld en toen al redelijk diep moeten gaan.

Ik laat het over een paar weken wel weten.

Of is het verstandig om die 10 km voluit dan eerder in te plannen?
(Ipv de 11 km van zaterdag bijvoorbeeld)

Groet

Bart

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Bart,

Wat is je omslagpunt en hoe is deze bepaald? En wat is je tijd op de 10km?

Met blijde groet,

Rob