linkerkuit rechterheup
linkerkuit rechterheup
Na 45 dagen van het programma voel ik mijn linkerkuit en rechterheup enigszins protesteren. Niet heel erg, maar wel duidelijk dat de linkerkuit harder moet werken (zo lijkt het) en de rechterheup lijkt wat meer belast te worden. Iemand ervaring met dit soort dingen?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: linkerkuit rechterheup
Hallo MY,
Lijkt een techniek probleem. Paar tips:
- Je tenen naar voren laten wijzen, dus niet met de tenen naar buiten lopen
- Houd een hoge stapfrequentie aan, 160 of hoger per minuut
- Land op je middenvoet en niet op je hak.
Voer eventuele wijzigingen geleidelijk in, dus ga niet gelijk 10km op je middenvoet landen als je tot nu toe altijd op je hak hebt geland, maar begin is met een kort stukje.
Hier nog wat houding tips:
http://www.prorun.nl/training/looptechn ... n-10-tips/
Met blijde groet,
Rob
Lijkt een techniek probleem. Paar tips:
- Je tenen naar voren laten wijzen, dus niet met de tenen naar buiten lopen
- Houd een hoge stapfrequentie aan, 160 of hoger per minuut
- Land op je middenvoet en niet op je hak.
Voer eventuele wijzigingen geleidelijk in, dus ga niet gelijk 10km op je middenvoet landen als je tot nu toe altijd op je hak hebt geland, maar begin is met een kort stukje.
Hier nog wat houding tips:
http://www.prorun.nl/training/looptechn ... n-10-tips/
Met blijde groet,
Rob