Hoi
Afgelopen dagen had ik zodra ik begon met hardlopen last van mijn scheenbenen maar dat ging na ong. 2 km weer over.
Gisteren ging het helaas niet over en heb ik moeten stoppen met trainen.
Zodra ik stop is het ook bijna meteen weg en heb ik er verder ook geen last meer van.
iemand enig idee wat dit is ? Tips ?
groet Sylvia
Pijnlijke scheenbenen
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Pijnlijke scheenbenen
Hoi Silvia,
Scheenbeen problemen kunnen verschillende oorzaken hebben, waarbij overbelasting de meest voordehand liggende is.
Ik ga er even vanuit dat dit voor jouw niet het geval is, de andere oorzaak kan zijn kuitspier problemen (te kort of disbalans tussen buigen en strekken).
Belangrijk is de training te starten door rustig op te warmen.
Je kuitspieren kun je extra trainen met deze oefening:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/ach ... esblessure
(oefening 1 en 2 zijn in dit geval zinvol, deze rekken je kuitspieren)
Meer info:
https://www.sportzorg.nl/sportblessures ... in-splints
Mocht dit niet helpen dan zou ik toch een bezoekje wagen aan de (sport) arts.
Met blijde groet,
Rob
Scheenbeen problemen kunnen verschillende oorzaken hebben, waarbij overbelasting de meest voordehand liggende is.
Ik ga er even vanuit dat dit voor jouw niet het geval is, de andere oorzaak kan zijn kuitspier problemen (te kort of disbalans tussen buigen en strekken).
Belangrijk is de training te starten door rustig op te warmen.
Je kuitspieren kun je extra trainen met deze oefening:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/ach ... esblessure
(oefening 1 en 2 zijn in dit geval zinvol, deze rekken je kuitspieren)
Meer info:
https://www.sportzorg.nl/sportblessures ... in-splints
Mocht dit niet helpen dan zou ik toch een bezoekje wagen aan de (sport) arts.
Met blijde groet,
Rob