Nazorg: onderhoud - ovz trainingen - koffiehoek

[AnjaHoog]

Goedemorgen,

Zo vlak voor de Halve van Amsterdam zondag a.s. toch een paar vraagjes ivm de nazorg:

Kan in als onderhoud de laatste weken van de training behouden (6k intensief - 6k vogels - 8/9k halve hartslag hoog - 9/10k halve hartslag laag) en deze herhalen?
Dit ook ivm Zevenheuvelenloop 15k, Duinloop Egmond 10k, PWN Egmond Halve 21,1k, GroetSchoorl, 21,1k, CircuitZvoort 12k.
Uiteraard laatste week voor de wedstrijd altijd weer 2x12min op marathonhartslag.

Kan ik na zondag a.s. nog het ovz van mijn trainingen zien?

Kan ik na zondag nog in de koffiehoek terecht?

Ik hoor het graag!

Groet,

Anja

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Anja,

De trainingen kun je herhalen zoals je voorstelt. Om het voor jezelf spannend te houden kun je wel wat meer variëren, bijvoorbeeld door een training als interval te lopen of door er een piramideloop van te maken (1km langzaam, 1km middel, 1 km snel en dat nog een keer herhalen).

Je kunt na zondag ook nog je trainingen zien, ik weet niet precies voor hoelang, dat vraag ik even na.

En in de de koffiehoek blijf je welkom daar zit geen tijdslimiet op.

Met blijde groet,

Rob

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Anja,

Je schema blijft zichtbaar totdat je een nieuw schema gaat maken. Het is wel de bedoeling dat in de toekomst, mocht je meerdere keren het 100 dagen schema volgen, je oudere schema's ook nog kunt blijven oproepen.

met blijde groet,

Rob

[AnjaHoog]

Hoi Rob,

Dank voor je antwoorden.

Het plan is de komende tijd iedere maand een leuk wedstrijdje tussen de 10 en 21,1km.
Voorlopig kan ik met het onderhoudsschema toe volgens mij. Die 21,1 moet dan even "eigen" worden.

Eerst maar es die Halve komende zondag en dan volgend jaar juli beginnen met nog een 100 dagen sessie voor de Hele van Amsterdam.

Ik laat weten hoe het gegaan is!

Groet,

Anja