Ik ben net als mijn zus Janneke in training voor de Amsterdam Marathon.
Helaas loop ik tegen een aantal hobbels aan die mij zorgen baren, ik ben sinds de start langzamer geworden op mijn 10 km.
De tijd in Vleuten bij de start was 52 min.bij gem. hartslag 163 (tevens als omslagpunt genoteerd), mijn tijd laaste keer was 53.25 en hartslag was gem. hoger nl. 167.
Bij de trainingen heb ik veel moeite om de lage hartslag bij de beide marathonsnelheden vast te houden. Soms lukt dat maar mijn snelheid gaat dan wel drastisch omlaag.
Mijn vorige marathon (2015) heb ik in 4u 12 gelopen.
Als ik de snelheden van nu zou gebruiken bij de volgende marathon ga ik er wel 5,5 uur over doen.
Mijn lage maratonhartslag is 134, de hoge 139 en intensief staat op 143. De snelheden voor deze hartslagen zijn gem.: 7:31 - 6:24 en 5:59 . Wel is de marge binnen het lopen dus heel groot, ik start bijv. bij de 134 hs. met 6:38 en loop aan het eind van de 12 km. 7:37 min. p/km. Is dat normaal? Bij intensief loopt het ong. van 5:37 -6:26 min. p/km. Bij de lage hartslagen loop ik niet lekker als ik steeds langzamer moet gaan. Zijn dit wel de goede hartslagen voor mij en is het normaal om zoveel 'verval' te hebben tijdens de training?
Mogelijk heeft het met mijn hartritme te maken? Deze behandelingen (EFO's met atriale tachycardie (220/min bij sporten) zijn ong. 10 jaar geleden geweest. Ik moet wel altijd heel langzaam starten omdat mijn hartslag bij de start snel stijgt, dat gebeurt nu soms nog, ik ga lopen en zit meteen op 170/min. Dat gaat altijd wel naar beneden na een paar km. Met 'vogels kijken' lukt het om de hartslag heel laag te houden.
Waar doe ik goed aan?
Groetjes,
Pieternel
