Training en Cyclus en voeding

[Arwen Smit]

Goedemorgen,

Ik heb een vraag over training/ vetverbrander/ cyclus.
Ik bemerk dat de menstruatie veel invloed heeft op mijn belastbaarheid: extreme moeheid, veel spierpijn, Snel buiten adem en hoge hartslag. Hoe kan ik het beste trainen ?

Afgezien van de fysieke klachten vind ik het mentaal lastig: ik probeer 3 maaltijden en naar vetverbranding te gaan, maar ik heb soms zoveel honger dat ik er misselijk van wordt. Eiwitrijk en vezelrijk voldoet niet, ik moet koolhydraten eten, dan verdwijnen de klachten pas. Dat druist dan weer in tegen die 3 maaltijden.

Hopelijk heeft iemand hier een advies/tip hiermee om te gaan.

[Koen - Sportrusten]

Ha Arwen,

En meer koolhydraten eten tíj́dens de eetmomenten, heb je dat al gedaan?

[Arwen Smit]

Hoi Koen,

Ja zeker heb ik dat. Maar dan nog blijft de honger tussendoor.

Groetjes Arwen

[Koen - Sportrusten]

Ha Arwen, ik heb nagevraagd bij een dame met veel kennis van periodiek vasten en de overgang. De tip is om tijdens de heftigste dagen van de cyclus niet streng voor jezelf te zijn en desgewenst van vaker te eten. Dat op lange termijn de voordelen niet in de weg en geeft op korte termijn verlichting. Kun je hier iets mee?

Koen