Vestingloop Den Bosch

[Floor Dikmans]

Hoi, ik ben gestart met de 100 dagen om de halve marathon uiteindelijk een keer sneller te lopen, dus net gestart en heb me eerder ingeschreven voor de vesting loop in Den Bosch, deze is 15 km. Even graag advies over welk tempo ik het beste dan kan lopen, op marathon tempo of gewoon op hartslag. Hoor graag een advies!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Floor,

Dat mag je helemaal zelf weten.

Als je de vestigingsloop als training wilt lopen voor je halve marathon dan zou ik halve marathonhartslag nemen.
En dan de laatste 5km op gevoel (en eventueel versnellen als je je nog fris voelt).

Blijde groet,
Rob

[Floor Dikmans]

Bedankt voor de reactie,

Hoe hoog mag marathon tempo zijn?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Floor,

Dat kun je hier zien:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Blijde groet,
Rob

[Floor Dikmans]

Ik bedoelde eigenlijk hoe hoog mag je hartslag zijn? Op marathon tempo.
Ik had in mijn hoofd dat deze onder omslag punt zou moeten blijven. Dus bij mij onder de 160, klopt dat?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Floor,

Je halve marathonhartslag zijn is een gemiddelde van de laagste twee hartslagzones uit je schema.
In je schema voor de halve marathon staan 3 zones, de laagste twee zijn je lage en hoge halve marathonhartslag-zone. Het gemiddelde hiervan noemen we je "halve marathonhartslag". Als je die neemt dan loop je ongeveer op halve marathontempo.

Is dit een antwoord op je vraag?

Blijde groet,
Rob