14km schema op vermogen

[Remon van Loenen]

Als groot fan van het 14km schema op hartslag wil ik volgend jaar wellicht Rotterdam op vermogen lopen icm Stryd.
Is hier ook via Sportrusten een schema voor net als met hartslag?
Grt Remon

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Remon,

Je kunt gewoon het schema volgen voor het lopen op hartslag, alleen doe je de trainingen op lage en hoge marathonhartslag op marathonvermogen.
Je marathonvermogen kun je uit de Stryd app halen (als je een betaald abbonement hebt bij Stryd), of vinden op de site van Prorun:
https://www.prorun.nl/calculator/wedstrijdvermogen/

Als je nog vragen hebt hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob

[Remon van Loenen]

Hoi Rob,

Vogels kijken lijkt me duidelijk... Dat blijft lekker lopen zonder te kijken naar je klok.
Maar de middelste zone/Hartslag? Wat doe je daar bij dan?

Grt Remon

[Remon van Loenen]

Voor verduidelijking hierbij mijn hartslagen die ik gebruikt heb in de trainingen voor Rotterdam;
152-156
157-161
163-169
(Vogels kijken)

Welke hartslagen wissel ik dan voor marathonvermogen.

Alvast dank!
Grt Remon

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Remon,

Als je kijkt in je schema, en je gaat naar "Mijn gegevens", dan zie je onder "Standaard weekindeling" de benamingen van de zones uit je schema.

In jouw geval is 152-156 dus de training op "Lage marathonhartslag", 157-161 in de training op hoge marathonhartslag en de zone 163-169 is de training "Intensief".

Bij het trainen op vermogen ga je de trainingen op "lage marathonhartslag" en op "hoge marathonhartslag" trainen op marathonvermogen. (Dus je loopt dan twee trainingen in de week op hetzelfde vermogen.) De training intensief mag je vervangen door een intervaltraining of een training op een nog hoger vermogen dan marathonvermogen.

Mocht je nog vragen hebben hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob