Hoe intensief is intensief?

[Marieke Van der Helm]

Dag,
Ik ga het proberen: mijn eerste marathon in april en dus in januari starten met de 100 dagen! Wat ik niet snap: mijn intensieve training moet ik lopen met hartslag 152-158 volgens het schema. Maar dat is voor mij nog geen D3 dus niet erg intensief. De duurtrainingen liggen voor mij laag in D2 of midden in D2 volgens het schema. Dat wordt even wennen, ik loop nu bijna altijd op hartslag 160 dus net onder mijn grens voor D3.
Maar wat is nu de bedoeling voor de intensieve training, vraag ik mij af. Klopt het echt dat deze boven in D2 ligt? Ik dacht dat je 1x per week echt op wat hogere hartslag zou moeten trainen.

Groet, Marieke

[Kerstin van Bale]

Hoi Marieke,
Ik heb mezelf net ook aangemeld voor 100 dagen programma. Ook mijn eerste marathon in april.Dus in januari starten met het schema. Zin in!
Ik zie hetzelfde. Uit mijn inspanningstest komt dat mijn zone 3 ligt op 161-172. Mijn hartslag bij de intensieve trainingen (100 dagen schema) ligt daar onder (154-160).
Ik zou ook graag weten hoe intensief intensief is.

Succes met de trainingen!

Groet,
Kerstin

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Kerstin en Marieke,

De intensieve training is het tempo / hartslag die je tegen het einde van de marathon zou kunnen lopen. Dus het kan kloppen dat deze minder intensief aanvoelt dan je zou verwachten.

Ik heb er geen moeite mee dat je deze training sneller doet, dus wel in D3, als je dat prettiger vindt. Het is ook prima de intensieve training in de vorm van een interval te doen.

Mocht je nog vragen hebben hoor ik het graag!

blijde groet,

Rob

[Kerstin van Bale]

Dank voor je reactie Rob!

[Marieke Van der Helm]

Ja, dank je wel!