D1 en D2

[Marlies Voogt]

In mijn persoonlijke schema is m'n hartslag voor D1 en D2 hetzelfde, nl tussen de 138 en de 154. Als ik vogels kijk kom ik ook echt niet onder die 138. Dit klopt toch niet? Er moeten toch verschillende intensiteiten zitten in de trainingen? Misschien lees ik het verkeerd?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Marloes,

Je volgt het schema voor de 10km, in dit schema loop je de eerste periode alleen op D2 en later, je loopt dan als het goed is comfortabel op D2, komt daar D3 bij. Dus het klopt dat je schema de eerste weken alleen D2 toont.

Mocht er nog iets niet duidelijk zijn hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob

[Marlies Voogt]

Hai Rob,

Dank voor je reactie! Ik ga dat dan zo maar eens doen. Het was wat verwarrend want als je in de 'instellingen' van je schema kijkt dan staat daar wel degelijk D1 en D2, maar ik snap nu dan dat dat aan de 'voorkant' anders wordt vertaald in het begin. De hartslagen zijn wel echt laag!
Vandaag even afzien op de VOLUIT training

[Josefine]

Hoi Rob en Marlies,

Ik kom even terug op de vraag van Marlies. Ga je bij ‘vogels kijken’ zoveel langzamer lopen, dat je hartslag onder D1 blijft?

Sportieve groeten, Josefine

[RunningRob - Sportrusten]

Vogels kijken doe je in pincipe zonder op je hartslag te letten, gewoon lekker ontspannen lopen op een voor jouw fijn tempo.
Voor de één is dat laag D1, voor de ander misschien wel hoog D2. Je kunt dus niet op een "verkeerde" hartslag lopen tijdens het vogels kijken.

Soms verschijnt er een berichtje dat lopers vogels kijken niet leuk vinden, dan doe jet het dus niet goed want dan heb je dus niet gelopen op een voor jouw fijn tempo .

Blijde groet,
Rob