Tempo ipv hardslag in schema verwerken

[Iris Van heeringen]

Als ik op tempo wil lopen ipv hardslag, kan ik dit dan in mijn schema aanpassen?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Iris,

Op dit moment niet. Ik vind dit wel een goede suggestie, ik ga dit overleggen met Koen en Mark.

Blijde groet,

Rob

[Iris Van heeringen]

Dank voor je reactie. Ik ga het proberen op hartslag. Is een horloge voldoende om je hartslag goed genoeg te kunnen meten?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Iris,

Is een horloge voldoende om je hartslag goed genoeg te kunnen meten?

In principe wel, er zijn sommige lopers waarbij de meting niet goed verloopt, mocht je twijfels hebben trek even aan de bel.

Je idee om tempo's aan te geven in de schema's wordt opgepakt! Maar ik weet (nog) niet per wanneer dat beschikbaar komt.

Blijde groet,
Rob

[Janneke Drost]

Goedemorgen,

Inmiddels staat dit nog niet op ons schema.
Als ik start met mijn run, dan moet ik eerst flink tempo maken voordat ik op de 148 zit qua hartslag.
Het gevolg is dat na bijv. 2 km mijn hartslag veel te hoog is en dat ik dan echt moet wandelen om hem weer terug te krijgen.
Wat raden jullie dan aan? Moet ik dan langzamer beginnen zodat ik uiteindelijk aan het eind goed zit mijn gemiddelde hartslag?
Of moet je wel zo snel mogelijk naar de minimum hartslag van 148.

Groetjes, Janneke

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Janneke,

Iets rustiger is inderdaad het devies. Als je na een paar km in tempo terug moet gaan ben je inderdaad te snel gestart.
Houd in gedachten de eigenlijke wedstrijd in gedachten, dan ga je ook niet in het begin heel snel om op hartslag te komen, dan probeer je ook een constante hartslag / tempo te handhaven.

Loop wel even goed in (5 - 10 min) voor je aan de kerntraining begint, en doe aan het einde van het inlopen een paar stevige versnellingen. Dan zul je zien dat je in de training zelf ook sneller op hartslag bent.

Blijde groet,
Rob