Ademhaling 100 dagen hardloopschema

[Marc Dooge]

Ik ben inmiddels op dag 15 van het 100 dagen hardloopschema en dus ook de ademhalingsoefeningen die daarbij horen.
Het hardlopen gaat goed denk ik maar de ademhalingsoefeningen vind ik lastig, ik merk zodra ik na ga denken over mijn ademhaling deze ook gelijk omhoog gaat. Later zakt dat weer wel maar het nadenken over het in en uit ademen blijft heel geforceerd voelen waardoor ik me dan afvraag of ik het wel goed doe.
Wat ik hier ook lees is gapen, dat heb ik ook.

Positief punt, als ik het s'avond in bed doe weet ik wel dat ik begin met de oefening maar het einde maak ik niet bewust mee, ontspannen lukt dus wel

[Janneke - Sportrusten]

Goedemorgen Marc,

Heel herkenbaar! Dit horen we (en ervaar ik zelf) vaker terug.
Vaak doe je dan iets teveel je best, ga je dieper inademen dan nodig waardoor de uitademing nog langer wordt.
Het gevolg is dat de ademteugen te diep worden.
Misschien kun je eens proberen de adem wat 'kleiner' te maken.

Mooi dat je er lekker door in slaap valt.
Als je gaapt is het een teken dat je adempatroon verandert, dus dat is mooi werk!

Groetjes, Janneke