inademen tijdens koud douchen

[marlene koppen]

beste mensen, ik douche vrijwel elke dag koud af en dat bevalt me prima. ik worstel alleen met de inademing. op de een of andere manier span ik -onbewust- mijn borst- en schouderspieren aan tijdens de inademing, waardoor deze niet diep is. soms heb ik er later spierpijn van tussen de schouderbladen. ik begin al met de buikademhaling vóór het koud douchen maar krijg het niet goed onder controle tijdens de koude straal. verder kan ik me goed overgeven aan het koude water en word ik er heel blij van als ik eronder sta. vaak ontlokt het een lachsalvo. hebben jullie tips om mijn ademhaling dieper te krijgen? alvast dankjewel! groetjes van Marlene

[Janneke - Sportrusten]

Ha beste Marlene,

Het is niet nodig om díeper te ademen, maar om langer uit te ademen.

Als je de koude douche aanzet, adem je 3 sec in en 5 of 6 sec uit.
Daarmee trap je op de rem van je eigen lijf. En kom je tot rust.

Wil je dat eens proberen?

Groetjes, Janneke

[marlene koppen]

dank je Janneke! ik dacht dat ik diep moest inademen. ik ga het proberen! en merk zelf al dat ik laaaaaaang uitadem. op de goede weg dus!!

[Janneke - Sportrusten]

Ah super!