Hoi
Ik merk dat ik juist steeds langer over de 10km doe op mijn marathon hartslag. Dit is niet de bedoeling. Hoe kan dit?
Loop echt super trage tijden nu over de 10km. Dat loopt voor mij ook niet lekker. Heb idee dat bijna aan snelwandelen ben ipv hardlopen
Ga langzamer lopen op de marathon hartslag
-
Jeroen van Asselt
- Berichten: 11
- Lid geworden op: 26 nov 2021, 20:57
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Ga langzamer lopen op de marathon hartslag
Hoi Jeroen,
ik heb even je trainingen bekeken, maar ik kan hier niet direct uithalen dat het slechter wordt. Ik zie wel dat het af en toe wisselt (dus een snelle training op een relatief lage hartslag en dan weer een langzame training op een relatief hoge hartslag).
Je hartslag wordt beïnvloed door een hoop zaken: wel of geen stress is bijvoorbeeld een belangrijke factor, maar hoe goed je uitgerust bent, of je net gegeten hebt of niet en of je 's morgens loopt of 's avonds. Als een aantal van deze factoren samen vallen kan het zijn dat een training moeizaam gaat of juist niet....
Over het geheel genomen vind ik dat het best goed gaat. Je 10km voluit ging althans lekker snel
Blijde groet,
Rob
ik heb even je trainingen bekeken, maar ik kan hier niet direct uithalen dat het slechter wordt. Ik zie wel dat het af en toe wisselt (dus een snelle training op een relatief lage hartslag en dan weer een langzame training op een relatief hoge hartslag).
Je hartslag wordt beïnvloed door een hoop zaken: wel of geen stress is bijvoorbeeld een belangrijke factor, maar hoe goed je uitgerust bent, of je net gegeten hebt of niet en of je 's morgens loopt of 's avonds. Als een aantal van deze factoren samen vallen kan het zijn dat een training moeizaam gaat of juist niet....
Over het geheel genomen vind ik dat het best goed gaat. Je 10km voluit ging althans lekker snel
Blijde groet,
Rob
-
Jeroen van Asselt
- Berichten: 11
- Lid geworden op: 26 nov 2021, 20:57
Re: Ga langzamer lopen op de marathon hartslag
Nou ik vond zelf dat de 8km en de 10km van 19-01 en 21-01 mijn tempo veel langzamer gingen (namelijk 5min/km en 5,30/km) dan dat ik de vorige 10km heb gelopen.
Verder heb ik de 10km voluit wel lekker gelopen alleen volgens jullie info zal je gem. Hartslag rond je omslagpunt liggen. Echter was mijn gem. Hartslag 155 en heb ik als omslagpunt 166. Moet ik daar nog iets aan veranderen?
Verder heb ik de 10km voluit wel lekker gelopen alleen volgens jullie info zal je gem. Hartslag rond je omslagpunt liggen. Echter was mijn gem. Hartslag 155 en heb ik als omslagpunt 166. Moet ik daar nog iets aan veranderen?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Ga langzamer lopen op de marathon hartslag
Hoi Jeroen,
Een omslagpunt verandert normaal niet tot nauwelijks, hij wordt heel langzaam lager naarmate je ouder wordt. Een controle is door te kijken wat je tempo is op marathonhartslag. Je hoeft je omslagpunt dus alleen maar aan te passen als het duidelijk is dat deze niet klopt.
Dit zou in jouw geval verwachten we dus dat je tempo ongeveer 5:11min/km zou moeten zijn op hartslag 142-146. Afgezien van de trainingen je noemde lijkt dit toch wel aardig te kloppen. Vandaar dat ik nog geen reden zie om aan te nemen dat je omslagpunt niet klopt.
Kijk het nog even aan zou ik willen voorstellen. Mocht je dan nog twijfels hebben hoor ik het graag!
Blijde groet,
Rob
Een omslagpunt verandert normaal niet tot nauwelijks, hij wordt heel langzaam lager naarmate je ouder wordt. Een controle is door te kijken wat je tempo is op marathonhartslag. Je hoeft je omslagpunt dus alleen maar aan te passen als het duidelijk is dat deze niet klopt.
Dit zou in jouw geval verwachten we dus dat je tempo ongeveer 5:11min/km zou moeten zijn op hartslag 142-146. Afgezien van de trainingen je noemde lijkt dit toch wel aardig te kloppen. Vandaar dat ik nog geen reden zie om aan te nemen dat je omslagpunt niet klopt.
Kijk het nog even aan zou ik willen voorstellen. Mocht je dan nog twijfels hebben hoor ik het graag!
Blijde groet,
Rob