Interval training

[Mireille Olthuis]

Hi Rob,
ik wil het 100 dagen schema waar mogelijk combineren met de loopgroep waar ik bij train.
Op dinsdag hebben we altijd interval training. Kan ik die dan doen als intensieve training van het schema?

Er staat komende week bijv. 4 km in hartslagzone 179 - 183 in schema, houdt dit in dat de versnellingen in die hs zone moeten zitten ongeveer? Het lijkt me zo lastig meten zeker bij kortere versnellingen omdat hs altijd wat vertraagd oploopt.

En is het erg als de training 1 a 2 km langer is?

Bedankt alvast!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Mireille,

Op dinsdag hebben we altijd interval training. Kan ik die dan doen als intensieve training van het schema?

Dat kan prima! Je hoeft niet de hartslagen te gebruiken uit het schema bij een interval.

Je conclusie is terecht: Ik zou ook sowieso interval trainingen op kortere afstanden niet op hartslag doen. Tegen de tijd dat je hartslag oploopt is de afstand alweer gelopen. Een handige vuistregel is dat je een interval altijd zo snel mogelijk loopt, maar wel zodanig dat je de laatste interval net zo snel kunt doen als de eerste. Maar ik neem aan dat de trainer ook wel aangeeft hoe snel het moet?

En is het erg als de training 1 a 2 km langer is?

Nee hoor, zolang je merkt dat je goed herstelt van de trainingen gaat het prima!

Blijde groet,
Rob