halve marathon hartslag bepalen

[Cora Gesell]

"Vul in je persoonlijke schema (rechtsboven in het scherm op www.sportrusten.nl) je omslagpunt en je 10 kilometertijd in. Je krijgt dan je halve marathonhartslagen terug."
Dit doe ik dan toch gewoon bij mijn persoonlijke schema? Wat is dan precies mijn halve marathonhartslag? In de trainingen komen verschillende hartslagzones voor. Of moet ik die zones combineren en is mijn halve marathonhartslag dan zone 161-172?
Kun jij helpen Rob? Thx.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Cora,

Dat klopt, als je in je 100 dagen schema je omslagpunt en je 10km tijd invult, dan rollen hier je trainingshartslagen uit.
Als je onder "Mijn gegevens" kijkt naar de "Standaard weekindeling" dan zie je hier de vier trainingen terug komen:
- lage halve marathonhartslag
- hoge halve marathonhartslag
- vogels kijken
- intensief.

Als je vervolgens in je schema kijkt zie je de hartslagen die horen bij de betreffende training.
Je "halve marathonhartslag" is het midden tussen lage en hoge halve marathonhartslag.

In de mails die je krijgt gedurende de 100 dagen wordt uitgelegd op welke hartslag je de wedstrijd moet lopen. Je begint dan met je lage halve marathonhartslag en deze mag dan langzaam oplopen tot je hoge halve marathonhartslag.

Blijde groet,

Rob

[Cora Gesell]

Hoi Rob,

Dank je wel voor de heldere uitleg

Groetjes Cora