Hoe vast je periodiek voor vast?

[Matthijs van den Berg]

Hallo,

Ik ben nu bezig met het 30 dagen periodiek vasten.
Ook daarna wil ik doorgaan met het periodiek vasten.
Nu vraag ik mij af hoe je dit dan structureel in kan bouwen?

Kan je het bij wijze van spreken het hele jaar continu doen?
Of is het aan te raden om het bijvoorbeeld een week per maand te doen?

Wie heeft hier een goed advies over?

[Janneke - Sportrusten]

Hoi Matthijs,

Je kunt het periodiek vasten zeker langdurig inzetten.
Je kunt bijvoorbeeld 5 dagen per week 2 eetmomenten inzetten en 2 dagen per week 3 eetmomenten en 1x per maand een 24uurs vast doen.

Dit komt in het programma nog verder aan bod.

Groetjes Janneke

[Jhp De Jongh]

Hallo,

Mag ik hierop doorvragen?
Want eet je dan als lunch wel ns kwark? Als je maar twee keer eet kan dat toch wel? En, eten jullie dan nooit een handje noten tussendoor? Ofeen worteltje? Want dat is danwel een eetmoment toch.

[Janneke - Sportrusten]

Ik eet wel eens kwark, omdat dat dan even zo makkelijk uitkomt.
En af en toe een handje noten tussendoor gebeurt ook.
Ik zit nu in een periode waarin ik 3 maaltijden per dag nodig heb, ik ontbijt wel altijd pas tegen 11u maar dan neem ik wel nog wat tussendoor.
Dat heb ik nu nodig. Andere periodes, als alles voor de wind gaat, is 2 maaltijden genoeg en neem ik niets tussendoor.

Het is wel belangrijk dat je niet te weinig calorieën gaat nemen, dus geen calorierestrictie als doel. Dan breng je je lijf in de stress en gaat de spaarstand aan, dan raak je geen gewicht kwijt, als dat je doel al is...

Groetjes Janneke