Steken in mijn zij

[Anke Peterusma-Zwart]

Hoi,

Als ik nuchter ga sporten drink ik 2 glazen water en treuzel ik nog een beetje (soms lang) om het te laten zakken. Ik blijf steken in mijn zij krijgen als ik ga hardlopen. Wie heeft een tip?

Ik merk dat ik rond mijn menstruatie veeeel meer honger heb en ik soms echt beroerd word tussen de drie eetmomenten. Is dit het moment om te zondigen?

Ik ben heel benieuwd!

Groetjes,

Anke

[Janneke - Sportrusten]

Hoi beste Anke,

Steken in je zij kan vaak door goed ademhalen weer overgaan.

Ik voeg een blog toe waarin je meer kunt lezen over dit onderwerp.

https://www.sportrusten.nl/steek-in-zij/

Meer trek rondom je menstruatie; dat is een bekend fenomeen. Natuurlijk, als jij dan wil zondigen, dan kan dat natuurlijk.

Vaak is het rondom de menstruatie ook dat je emotioneel wat minder reserve hebt, probeer te voorkomen dat je er een slecht gevoel na het zondigen aan over houdt.

En als je ervoor zorgt dat de maaltijd erna een gezonde maaltijd is, met weinig (of helemaal geen) koolhydraten, pak je zo de draad weer op.

Groetjes Janneke

[Anke Peterusma-Zwart]

Top! Bedankt voor je berichtje Janneke!

[Janneke - Sportrusten]

Graag gedaan uiteraard! Ik hoop dat je er baat bij hebt!

Groetjes Janneke