Wat doe ik verkeerd?

[Katja]

Hoi,
Ik zit nu op dag 9 en ik blijf het moeilijk vinden, 10 minuten blijf ik lang vinden na zo'n minuut of 7 krijg ik mijn ademhaling niet meer goed onder controle en dwaal ik af en gaat mijn hartslag ipv naar beneden juist omhoog. Heb je tips voor mij?
Katja

[Harald]

Hoi Katja

Ik ben ca twee maand geleden ook begonnen met tem je brein.
In het begin ging het bij mij ook moeizaam, ik haalde de 10 min ook niet.
Wat ik gedaan heb de stopwatch aan gezet en als het niet meer ging gewoon gestopt niks geforceerd.
Ik kwam de ene keer tot 5 min en de ander keer tot 7
Dat deed ik 3 keer per dag.
Ik kan nu de ademhaling oefening zonder moeite 10 min en meer halen.
Mijn advies is ga Het niet forceren geef het de tijd het komt Zekers goed
Het heeft mij geholpen op deze manier
Ik hoop dat je er wat aan heb

Groetjes Nack

[Koen - Sportrusten]

Ha Katja,

Je kunt de tip van Nack toepassen of je kunt proberen om 10 minuten wél te blijven zitten en je niet te ergeren aan het feit dat je afdwaalt. Dat is heel gewoon.

Denk: oh, ik dwaal af en kom dan terug bij je ademhaling.

Er komt vanzelf een moment (echt waar) dat 10 minuten prima gaat.

Moedig voorwaarts,

Koen