Welke hartslag is mn marathon hartslag

[So]

Hi , ik vraag me af welke nou mn marathon hartslag is?
146-154
151-159
156-164

? Diverse hartslag zones waarmee ik nu train in mn 100dagen . Maar weet niet welke hartslag mn marathon hartslag nu is?
Wie kan me helpen ?

[stigmos]

In volgorde:

Vogels kijken (relaxed lopen zonder op je hartslag te letten)
Lage marathon hartslag
Hoge marathon hartslag
Intensief (mag ook met interval)
Omslagpunt (10 km voluit)

Gewoon je schema volgen, je gaat je lijf leren kennen en na een poosje maak je progessie. Sneller lopen op een lagere hartslag.

Kom je er niet uit, dan trek je aan de bel.

Suc6 en sportieve groet,

Saskia

[Conar]

Goedemorgen, het gemiddelde van je lage hartslag training is je marathon hartslag. Het tempo kun je opzoeken in de boeken die aansluiten bij sportrusten

[Conar]

Ik bedoel de exacte hartslag kun je opzoeken. Bij mij is dat het gemiddelde vd lage hartslag training. Het tempo is ook gebaseerd op je snelle 10 en je het omslagpunt, net als je marathon hartslag. Succes met de trainingen!