5km voltuit
35,17 min,
Zo snel mogelijk gelopen maar hartslag 175 gem
Omslagpunt 183
Kon echt niet harder. Iemand tips
Gr Gerdy
5 km voluit
5 km voluit
- Bijlagen
-
- Tussentijden
- 23C4159B-93C9-460C-BE3C-5053963BD602.png (155.92 KiB) 156 keer bekeken
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: 5 km voluit
Hoi Gerdy,
Ik begrijp uit je reactie dat je anders had verwacht?
Het is in een training lastig echt hard te gaan, ik herken dat wel. Als je graag sneller wilt worden dan mag je de kortste training ook sneller lopen in hartslag, of deze als interval lopen, bijvoorbeeld 400 meter snel, 200 langzaam. En als je dan bijvoorbeeld 3km moet lopen doe je dit 5 keer.
Blijde groet,
Rob
Ik begrijp uit je reactie dat je anders had verwacht?
Het is in een training lastig echt hard te gaan, ik herken dat wel. Als je graag sneller wilt worden dan mag je de kortste training ook sneller lopen in hartslag, of deze als interval lopen, bijvoorbeeld 400 meter snel, 200 langzaam. En als je dan bijvoorbeeld 3km moet lopen doe je dit 5 keer.
Blijde groet,
Rob
Re: 5 km voluit
Hoi Rob
Dank je wel voor je reactie
In welke hartslag zone loop je het snelle stuk bij een interval
En welke zone bij het langzame stuk?
Gr Gerdy
Dank je wel voor je reactie
In welke hartslag zone loop je het snelle stuk bij een interval
En welke zone bij het langzame stuk?
Gr Gerdy
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: 5 km voluit
Hoi Gerda,
Als je 400 meter doet, dan is het zo snel mogelijk, want tegen de tijd dat je hoog in je hartslag zit, dan is de 400 meter al voorbij.
Als je verder loopt dan is het sneller dan de intensieve zone uit je schema. Of hoog D3.
De rustige stukken loop je op gevoel, om even op adem te komen. Probeer wel een stevig tempo te houden, dus niet gaan wandelen. Ik let nooit op mijn hartslag tijdens de rustige stukken in het schema.
Blijde groet,
Rob
Als je 400 meter doet, dan is het zo snel mogelijk, want tegen de tijd dat je hoog in je hartslag zit, dan is de 400 meter al voorbij.
Als je verder loopt dan is het sneller dan de intensieve zone uit je schema. Of hoog D3.
De rustige stukken loop je op gevoel, om even op adem te komen. Probeer wel een stevig tempo te houden, dus niet gaan wandelen. Ik let nooit op mijn hartslag tijdens de rustige stukken in het schema.
Blijde groet,
Rob