Maximale hartslag

[Berber Rijpstra]

Vanavond hebben we een maximale hartslag test gedaan. Mijn maximale hartslag was 170. Kan ik hieruit ook mijn omslagpunt berekenen, en wat is dat dan?

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Ha Berber,

Hoe zag deze "maximale hartslag test" er uit?
Is dit de test van Stans van der Poel die we op sportrusten.nl beschrijven?

Dus, langzaam beginnen en elke 2 minuten een kilometer per uur harder?

[Berber Rijpstra]

Eerst warming up van 1500 meter. Daarna 1500 meter in snel tempo, toen 400 nog sneller en daarna 400 op je aller snelst.

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Deze test lijkt mij onvoldoende voor het bepalen van je maximale hartslag en omslagpunt.

Ik zal Koen vragen of hij even hierop wil reageren.

[Berber Rijpstra]

Ik heb nog geen reactie van Koen gezien!!!!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Berder,

Excuus voor de trage reactie:
Het antwoord op je vraag is nee. Als je de test van Stans uitvoert zul je zien dat je hartslag langzaam oploopt, in een vrijwel rechte lijn.

En de test van Stans is dus niet een maximaal test die bedoeld is om je maximale hartslag te bepalen, en de test die je beschrijft ziet er eigenlijk ook weer anders uit dan de maximaal tests die ik ken.

Blijde groet,
Rob

[Berber Rijpstra]

Bedankt voor je reactie, ik denk dat ik dan maandag na mijn 10 km voluit maar mijn hartslag moet aanpassen. Of raad je me aan om toch die test van Stans nog een keer moet doen, om mijn omslag te bepalen?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Berber,

Een 10km voluit die echt voluit gaat is ook een goede test, als het je lukt echt maximaal te gaan. Je gemiddelde hartslag is dan je omslagpunt.
En anders kun je inderdaad de test van Stans een keer proberen.

Succes!
Rob