Ademhalingsoefeningen

[PW]

Wat houdt de ademhalingsoefening precies in?

[Janneke - Sportrusten]

Je gaat dagelijks een ademhalingsoefening doen met als doel te leren ontspannen wat je helpt bij het stimuleren van je vetverbranding.
Stress zorgt namelijk voor een 'snel draaiende motor' die je suikerverbranding aanzet.
Je gaat leren welke ademhalingsoefening het beste bij je past, dat waardoor je hartslag zakt, is helpend voor jou!
Je kunt beginnen met te gaan tellen hoeveel keer je ademt per minuut.
Op dag 15 en 16 leer je meer over de ademhaling.
Hartelijke groeten van Janneke

[Irani]

Is het mogelijk dat de ademhaling per minuut te laag wordt?
Door yoga en pranamyama beoefening jarenlang is mijn afemfrequentie rond de 4 per minuut.
Kan dat juist zorgen voor een trage verbranding?

[Koen - Sportrusten]

Een trage verbranding is geen nadeel Irani. Je lichaam verbrandt wat het nodig heeft. Als je erg ontspannen bent en je rusthartslag is erg laag, dan verbrand je (vermoedelijk) minder dan wanneer je sneller ademt en je hartslag wat hoger is.