Taperen in laatste week voor marathon? en bietensapkuur?

[mtkorrel]

Ik lees veel over taperen: week van te voren je glycogeen voorraad legen met een prestatieloop van 10 km, erna paar dg koolhydraatarm en laatste 3 dg stapelen van koolhydraten.....Hoe staan jullie hierin?

Verder heeft iedereen het over een bietensap kuur. Wel of niet doen?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

Ik raad mensen vaak aan niet teveel af te wijken van je normale eetgedrag. Het laatste wat je wilt is maagproblemen tijdens de marathon....

Bietensap schijnt echt te werken. Ik heb het voor mijn laatste marathon ook geprobeerd. Geen PR maar wel heel constant gelopen.

Succes!
Rob

[Marcel1969]

Ik heb de laatste marathon ook een bietensap kuur gedaan en ook veel constanter gelopen dan de vorige marathons dus kan het iedereen aanraden.

Succes en tot volgende week zondag!