Wedstrijdsnelheid

[npoppeli]

Als ik mijn omslagpunt ken uit de veldtest, hoe bereken ik dan mijn wedstrijdsnelheid? Er zou hierover een pagina moeten zijn, maar ik kan deze niet vinden.

[zerline]

Hoi,

Vanuit je omslagpunt kun je niet je wedstrijdsnelheid berekenen, wel je wedstrijdhartslag.

Succes!

[npoppeli]

Op de pagina van dag 7 in het 100-dagen-programma staat:
"Train je voor een halve of hele marathon, dan is het vooral waardevol om je (halve)marathon-snelheid te weten, klik hier.
https://www.sportrusten.nl/stap/snelheid/"
Op die pagina krijg je uitleg over het omslagpunt, meer niet. Er schijnt een online-tool voor wedstrijdsnelheid in ontwikkeling te zijn.

[zerline]

Ja, ik las het. Inderdaad wat verwarrend.

[npoppeli]

Hoe bereken je trouwens je wedstrijd-hartslag als je je omslagpunt kent?

[Maarten - Sportrusten]

Dag Npoppeli,

Als je binnen het programma je omslagpunt en 10K tijd invult, rollen je trainingshartslagen eruit. Je trainingshartslag bij de langste loop is ook je wedstrijd-hartslag. Je wedstrijdsnelheid hangt af van die hartslag. Als het waait en regent zal je snelheid lager liggen, dan wanneer het 15 graden is met een beetje zon. Hartslag is dus leidend en niet de snelheid.

Het protocol op dag 7 is vooral om je omslagpunt te bepalen, met daarnaast je snelste 10K tijd. Gelopen snelheid is dan vooral van belang om dat omslagpunt te bepalen.

De tool waar je het over hebt is bijna af, maar niet perse nodig voor je trainingen, omdat hartslag bepalend is.

Succes!

Blije groet,
Maarten

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Bereken nu je (halve) marathontijd op basis van je (snelste) tijd op de 10 kilometer:

https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Uiteraard gaat het om een richttijd en houdt deze wel rekening met verval, maar niet met specifieke omstandigheden tijdens het evenement (zoals het weer).