Hallo,
ik had een vraag..
Wat betreft de ademhalingsfrequentie wordt op deze site beweerd dat een ideale ademhalingsfrequentie voor volwassenen in rust tussen de 6 t/m 10 ademhalingen per minuut zou moeten liggen. Corrigeer me als ik fout zit.
Op wikipedia vind ik dat dit 12 t/m 18 ademhalingen per minuut is.
https://en.wikipedia.org/wiki/Respiratory_rate
Waar zit hem hier het verschil in?
Alvast bedankt!
Ademhalingsfrequentie
Re: Ademhalingsfrequentie
Ademhalingsfrequentie scheelt enorm per persoon. Door meditatie en oefeningen kun je de frequentie schijnbaar terug brengen tot 2 teugen per minuut.
Mijn verhaal: Ik persoonlijk vond 6 per minuut prima te doen in het begin. Nu ik 2x 100 dagen erop heb zitten , merk ik dat ik soms ook 5 teugen per minuut doe. Belangrijk is volgens mij dat je niet "buiten adem" gaat en heel rustig naar je buik ademt. Dat je uitademing langer is dan inademing, of dat je pauzeert na een uitademing. Ik adem tegenwoordig bij de oefeningen altijd in en uit via de neus.
Mijn verhaal: Ik persoonlijk vond 6 per minuut prima te doen in het begin. Nu ik 2x 100 dagen erop heb zitten , merk ik dat ik soms ook 5 teugen per minuut doe. Belangrijk is volgens mij dat je niet "buiten adem" gaat en heel rustig naar je buik ademt. Dat je uitademing langer is dan inademing, of dat je pauzeert na een uitademing. Ik adem tegenwoordig bij de oefeningen altijd in en uit via de neus.
Lopen met je hart: heerlijk!