Omslagpunt

[Gsa71]

Hoi.
Afgelopen zondag heb ik de 10 km gelopen in 50:35. Nieuw PR. Gemiddelde hartslag was 160.
Heb dit dan ook gepakt als omslagpunt. Kom dan voor marathon uit op hartslag 131 en voor halve op 144.
In mei heb ik de halve gelopen in 1:56:06 met gemiddelde hartslag van 160. Als ik nu op 144 hartslag zou gaan lopen, haal ik die 1:56 waarschijnlijk nooit.

Is mijn omslagpunt dan misschien toch iets hoger dan op basis van de 10 km? Wat is slim om te doen en om als halve marathon hartslag te hanteren. Ik train nu voor de halve van Linschoten in december.

Groet Guido

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Guido,

Er is een simpele test: als je op halve marathonhartslag loopt, dan moet je ook ongeveer op halve marathontempo zitten.
Aangezien je jouw tempo weet (1h56) zou je natuurlijk eens hierop kunnen gaan trainen (op tempo dus) en dan kijken waar je met je hartslag zit.

Maar in mei heb je een halve gelopen op 160, dus dat betekent dat 160 je halve marathonhartslag zou zijn....

Is mijn omslagpunt dan misschien toch iets hoger dan op basis van de 10 km?

Dat vermoed ik wel, alhoewel je 10km tijd van 50 min wel mooi overeenkomt met je halve marathontijd. Maar afgelopen zondag was het vrij koud en in mei vrij warm, dus dat heeft misschien ook wel meegespeeld.

Blijde groet,
Rob

[Gsa71]

Helder. Ik ga er komende weken beetje mee experimenteren. Thanks.