Het werkt! Het werkt!

[jolandamik]

Dag hardloopmaatjes,
Vanmiddag een 10 km wedstrijdje voluit gelopen, en het ging super!! Zo snel heb ik de afgelopen 5 jaar nog nooit gelopen. Heel kapot over de finish, maar ongelofelijk snel weer hersteld, kunnen praten en wat eten. Ben sinds de start van het 100 dagen programma ook al ruim 2 kilo lichter, dus dat helpt ook.
Twee weken terug een lezing van Koen bijgewoond in Den Bosch, dit gaf veel inspiratie en zeker omdat hij nog eens onderbouwde waarom het werkt. Koen: bedankt hiervoor!!!
Krijg nu steeds meer zin in Rotterdam.
Nog een halve marathon op 20 maart en dan aftellen.
Wat is verstandig? De halve op marathon hartslag of juist lekker vlammen. Heb natuurlijk het meeste zin in het laatste, maar of dat dat verstandig is, lees ik vast wel terug.
Met groet,
Jolanda

[korz]

Hee Jolanda, wat gaaf om te lezen. Ik was ook bij die lezing van Koen in Den Bosch. Erg mooi om zijn verhaal te horen. Welke halve ga je lopen de 20ste? In Venlo of Utrecht?

Ik sta aan de start in Venlo.

grtn

Maarten

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Jolanda,

Leuk te lezen dat het zo goed gaat!

Het advies is de halve op marathon hartslag te lopen, maar ik weet uit eigen ervaring dat het erg lastig is om tijdens een evenement rustig te lopen terwijl je weet dat je sneller kunt.

Succes!

Rob

[karinhusmann]

Hi,
Heb gisteren de CPC gelopen met de bedoeling op marathon hartslag te lopen. Dat is nogal mislukt.... Wel m'n langzaamste CPC ooit gelopen en ook de vlakste, dus dat laatste is ook wel wat waard. Laatste 3 km weer gaan versnellen, gewoon om te kijken of dat ging en omdat ik de laatste keer zo vreselijk stuk ging op het laatste stuk.
Het is echt moeilijk om je in te houden in zo'n evenement. En mijn hartslag ook echt wel veel hoger bij dezelfde snelheid dan in een training. Kijken of ik daar nog wat aan kan doen in de aanloop naar Rotterdam....

[Koen - Sportrusten]

Ha Jolanda, Erg leuk om te lezen. Moedig voorwaarts!

Groet, Koen

[Koen - Sportrusten]

Ha Karin,

Wat heb je geprobeerd om je hartslag naar beneden te krijgen met hetzelfde tempo? De ervaring leert dat het de eerste 2 tot 3 kilometer een ramp is om je hartslag rustig te houden bij een evenement. Maar als je rustig start en rustig je uitademing verlengt, dan krijg je binnen drie kilometer je hartslag wel rustig. En daarna kun je dan naar het tempo wat je gewend bent in de training.

Heb je dat zo gedaan bij de CPC - of ergerde je aan de hoge hartslag?

Groet,

Koen

[karinhusmann]

Hi Koen,
Dank voor je reactie. Ja ik heb geprobeerd hartslag omlaag te krijgen, maar zag in het startvak al dat het niet goed zat. Rond de 90 en maar een paar slagen omlaag te krijgen met ademhalingsoefening, terwijl ik thuis voor het rennen op 62 zit. Had misschien langzamer moeten gaan rennen, maar heb hartslag een tijd rond de 150 weten te houden, terwijl mijn hoge marathonhartslag 146 is. Vanaf halverwege opgelopen tot 157 en de laatste 3 km versneld met hoge hartslag.
Maar ik heb er veel van geleerd, heb het toch nog best goed verdeeld, ik heb superontspannen gelopen, vrienden die bij 19 km stonden vonden me er superfris uitzien, en ik was gewoon iets te fanatiek om echt braaf op marathon hartslag te lopen .
Rotterdam ga ik nog langer ontspannen in startvak proberen, En ik ga jouw tip in praktijk brengen door nog beter te proberen eerste 3 km echt temporiseren om hartslag omlaag te krijgen.
Ik ben een blije loper maar die 42 lijkt met toch wel een heel eind.....

[Koen - Sportrusten]

Klinkt goed Karin, dan komt het zeker goed in Rotterdam.

De truck is echt om in het begin heel rustig te lopen, rustig te ademen en je niet te ergeren aan je hogere hartslag. Een hogere hartslag is in het begin heel normaal bij een evenement. Maar dat hoeft geen 42 kilometer te duren.

En eigenlijk is het gewoon de CPC + 5 kilometer. (en nog een keertje 5, waarna je 5 loopt en nog eens 5 en dan ben je al een heel eind onderweg)