Er zijn 904 resultaten gevonden
- 15 sep 2022, 20:26
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: geen energie
- Reacties: 1
- Weergaves: 426
Re: geen energie
Ha Nicolette, om te beginnen: als training en oefening is het goed om soms de grens te ontdekken. Sowieso goed om voor de CPC wél te eten. Drie vragen: 1. wat was de langste afstand die je nuchter had gelopen vóór deze 18 kilometer? 2. wat was je tempo de eerste 8 kilometer? 3. rook je shirt na de 1...
- 15 sep 2022, 20:23
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: vast ritme of niet?
- Reacties: 5
- Weergaves: 568
Re: vast ritme of niet?
CPC: leuk. Zie ik je daar!
- 07 sep 2022, 15:43
- Forum: Slapen
- Onderwerp: Eerste week beter slapen
- Reacties: 1
- Weergaves: 656
Re: Eerste week beter slapen
Dit klinkt goed Joris, ga vooral nog een week zo door, vermoedelijk dat je dan antwoorden hebt. Als je over een week nog twijfels of vragen hebt: trek aan de bel. Gelijkmoedig voorwaarts, Koen
- 07 sep 2022, 15:41
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: vast ritme of niet?
- Reacties: 5
- Weergaves: 568
Re: vast ritme of niet?
Ha Nicolette, het is geweldig dat het lukt om 16 uur te vasten per dag. Daarmee is het doel van periodiek vasten gediend en heb je de gewenste effecten. Vaste tijden is niet nodig. Niet iedere dag is hetzelfde, dus variatie in je eetmomenten hoort erbij en is helemaal prima. Merk je dat periodiek va...
- 05 sep 2022, 16:59
- Forum: Vragen
- Onderwerp: square breathing
- Reacties: 2
- Weergaves: 1516
Re: square breathing
Ha Susanne,
Wat is voor jou de voornaamste reden om de square breathing te doen en wat brengt het?
Koen
Wat is voor jou de voornaamste reden om de square breathing te doen en wat brengt het?
Koen
- 05 sep 2022, 16:58
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: Wim Hof retentie - wat is de ademprikkel
- Reacties: 4
- Weergaves: 1718
Re: Wim Hof retentie - wat is de ademprikkel
Fysiologisch is het inderdaad een complex krachtenveld tussen O2, CO2, bicarbonaat, Ph en de hele mikmak. Belangrijk: hoe voelt het? Wazig kan prettig-wazig zijn ('get high on your own supply) of vervelend (oei, dit voelt onprettig). Weet in ieder geval: het kan geen kwaad, je bent goed bezig. Zolan...
- 05 sep 2022, 13:13
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: Wim Hof retentie - wat is de ademprikkel
- Reacties: 4
- Weergaves: 1718
Re: Wim Hof retentie - wat is de ademprikkel
Ha Menno, Dit gaat helemaal goed. Je hoeft je geen zorgen te maken over 'gebrek aan zuurstof in je hersenen.' De ademprikkel komt op CO2, niet op zuurstof. Je lichaam kan wel even zonder zuurstof, je ademprikkel ik moet ademen komt op het punt dat je CO2 (te) hoog is. Daarom kun je langer zonder ade...
- 05 sep 2022, 13:10
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Vegetariër
- Reacties: 4
- Weergaves: 2877
Re: Vegetariër
Dank voor de aanvulling Simone!
- 05 sep 2022, 13:08
- Forum: Ochtendritueel
- Onderwerp: Tips gevraagd
- Reacties: 2
- Weergaves: 422
Re: Tips gevraagd
Hoe gaat het nu Miranda?
- 05 sep 2022, 13:08
- Forum: 5 kilo kwijt
- Onderwerp: Is een kopje bouillon ook een tussendoortje?
- Reacties: 1
- Weergaves: 397
Re: Is een kopje bouillon ook een tussendoortje?
Ha Rachel,
Mijn tip: blijf je vooral bewust van je hoofddoel en neem dan gerust een kopje bouillon. Wil je beter slapen, harder lopen, gewicht verliezen? Neem een bouillon om 16:00 en controleer of je gewenste resultaat overeind blijft.
Kun je hiermee verder?
Geluk,
Koen
Mijn tip: blijf je vooral bewust van je hoofddoel en neem dan gerust een kopje bouillon. Wil je beter slapen, harder lopen, gewicht verliezen? Neem een bouillon om 16:00 en controleer of je gewenste resultaat overeind blijft.
Kun je hiermee verder?
Geluk,
Koen
- 05 sep 2022, 13:06
- Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
- Onderwerp: Extra supplementen
- Reacties: 5
- Weergaves: 625
Re: Extra supplementen
Ha Janneke, De vraag is óf je supplementen nodig hebt. Je kunt prima starten en ervaren of je goed slaapt, weinig spierpijn hebt en meer energie krijgt. Weet je van jezelf dat er wel wat tekorten zijn, dan raad ik de supplementen van Richard de Leth aan: https://vitaily.nl/producten/ Van vitamine B,...
- 13 aug 2022, 14:45
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Spaarstand
- Reacties: 2
- Weergaves: 1785
Re: Spaarstand
Ha Axel, Dat je lichaam na een tijdje went als je iets nieuws doet, is inderdaad met voeding en sport zeker waar. Ook met drugs en suiker natuurlijk. Om te voorkomen dat je lichaam in de spaarstand kán schieten, hebben we ook ademhalingsoefeningen en sporten meegenomen in het programma. Als je desal...
- 13 aug 2022, 14:40
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Wat is sport?
- Reacties: 2
- Weergaves: 1565
Re: Wat is sport?
Ha Axel, 4 x per week woonwerk 30k per keer in D2 is zéker sport. Qua sporten zit je uitstekend. Lukt het ook met voeding? Wat is je doel?
Geluk,
Koen
Geluk,
Koen
- 30 mei 2022, 09:46
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: yesssss....het werkt, dank voor 'tem je brein'!!
- Reacties: 1
- Weergaves: 2023
Re: yesssss....het werkt, dank voor 'tem je brein'!!
Ha Marlene,
Dank voor je uitgebreide en enthousiasmerende verhaal. Op naar een ontmoeting, enne: zo'n 10-daagse is een aanrader .
Mooie dag!
Koen
Dank voor je uitgebreide en enthousiasmerende verhaal. Op naar een ontmoeting, enne: zo'n 10-daagse is een aanrader .
Mooie dag!
Koen
- 13 apr 2022, 10:23
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: Zuchten, een gewoonte of stiekem toch stress?
- Reacties: 6
- Weergaves: 2135
Re: Zuchten, een gewoonte of stiekem toch stress?
Ha Lidy,
Dat wordt zeker minder als je lichaam went aan hogere koolzuurwaarden. Vermoedelijk is het een gewoonte om je koolzuurwaarden omlaag te brengen, maar die impuls wordt zeker minder.
Geniet de oefeningen!
Koen
Dat wordt zeker minder als je lichaam went aan hogere koolzuurwaarden. Vermoedelijk is het een gewoonte om je koolzuurwaarden omlaag te brengen, maar die impuls wordt zeker minder.
Geniet de oefeningen!
Koen
- 13 apr 2022, 10:06
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Gelukt en marathon voltooid, maar helaas niet zoals gepland
- Reacties: 10
- Weergaves: 263
Re: Gelukt en marathon voltooid, maar helaas niet zoals gepland
@maartje met de slaapmiddelen heb ik ook geen ervaring en ik weet niet of het invloed heeft op je hartslag. Je vraag over Stryd kan ik wel beantwoorden. Stryd houdt geen rekening met je hartslag, enkel met je trainingen. Als je ziek wordt, blijft je Critical Power en de geadviseerde vermogens gewoon...
- 06 apr 2022, 13:50
- Forum: Tem je brein
- Onderwerp: Ademhalingsoefeningen/gapen
- Reacties: 2
- Weergaves: 428
Re: Ademhalingsoefeningen/gapen
Ha Maria,
Gapen is een goed teken. Welke oefening is bij jou favoriet Maria?
Gapen is een goed teken. Welke oefening is bij jou favoriet Maria?
- 21 dec 2021, 13:12
- Forum: Koud douchen
- Onderwerp: 'Schokje' in uitademing
- Reacties: 8
- Weergaves: 567
Re: 'Schokje' in uitademing
Ha Aletta, ja dat was ik. Typen is beter leesbaar dan schrijven Groet Koen
- 30 nov 2021, 12:31
- Forum: Mediteren
- Onderwerp: Focus op neus of op adem?
- Reacties: 2
- Weergaves: 411
Re: Focus op neus of op adem?
Ha Suzanne, Zelf heb ik de ervaring dat ik het voor het slapengaan prettig vind. Ik ben benieuwd of andere mensen ook jouw ervaring hebben, dat ze juist áán gaan. Je schrijft verder dat er in de 'anapana-driehoek' wel enige ademhaling is, maar dat het in je borstkas meer voelbaar is. Dat is precies ...
Re: Mediteren
Wat leuk om hier een bericht van je te lezen Karin. Voor leuke types met veel ideeën is mediteren in het begin gewoon een worsteling. Gelijkmoedig voorwaarts en het wordt vanzelf mooi en stil. Op het clubhuis kunnen we ook meteen even samen mediteren! Geluk, Koen