De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik had hetzelfde "probleem" en heb gewoon het schema aangehouden van 2 maal tempo halve marathon, 1 maal volluit en 1 maal vogels kijken. Als het niet lukt om 4 keer te lopen in een week (ik moet nog wel eens weg voor mijn werk en kom dan niet meer aan lopen toe) sla ik de volluit of de &q...

Leuk dat je baas dat stimuleert! Je kunt een schema op snelheid maken. Zie http://www.sportrusten.nl/schemas/ Heb je wel iets nodig waarbij je je snelheid kan meten, een smartphone met een hardloopapp bijvoorbeeld. Maar een hartslagmeter geeft toch wel een hoop informatie, je ziet gelijk of je tot d...

Hallo Sandmo, Ik heb midden in mijn training 2 weken uitval gehad door ziekte, 1 week griep en daarna 1 week rust om te herstellen. Daarna gewoon verder gegaan volgens het 100 dagen schema (dus 2 weken overgeslagen). Na een week of 2 was ik weer op het niveau van voor de ziekte. DUs het lijktt me da...

Hallo Nanet, ik was zelf ook wel nieuwsgierig en heb wat verder gespeurd. Op hartslagmetercenter.nl kun je er eentje kopen maar ook honderden reviews lezen. De reacties zijn erg wisselend. Sommigen zijn erg enthousiast maar er zijn ook veel mensen die klagen dat de meting niet functioneert na enige ...

Als je uitgaat van een 10km tijd van 50 minuten, zou je marathon tempo iets onder de 6min per km moeten zijn volgens het sportrusten schema. Wat dat betreft train je goed. Dat is dan ook het doel waar het schema vanuit gaat. Niet om je 10km tijd te verbeteren. Echter als je voor de marathon van Amst...

Mijn honderd dagen afgesloten met de halve marathon tijden de Loop van Leidsche Rijn. Gezien mijn 10km runs van de laatste tijd zou een tijd van 1:45 haalbaar moeten zijn, wat mij erg snel leek gezien mijn PR van 1:51 gelopen eind vorig jaar. Toch maar vertrokken met het idee 5min/km te lopen en dan...

Hallo Nanet, niet het antwoord waar je om vraagt maar: ik weet niet werk merk hartslagmeter je gebruikt maar ik weet dat je bij Polar ook soft banden kunt bestellen. Misschien dat dat helpt? Bij de M400 waar martmarbus het over heeft wordt al de soft band meegeleverd.
Met vriendelijke groet, Rob

Misschien dat ik je verkeerd begrijp, maar de pauzeren na de ademhaling doe je tijdens een ademhalingsoefening in rust, niet tijdens de training. Tijdens de training probeer je langer uit te ademen dan in te adem maar pauzeer je niet na het uitademen.
Groet,
Rob

Nog een opmerking: Mijn rusthartslag is dus 's middags lager dan 's ochtends in bed. Geen idee waarom maar vandaar dat ik mijn rusthartslag toen ben gaan meten.
Groet,

Rob

Gewoon 's middags op mijn werk achter de computer. Zoek op "beat per minute" en je tikt gewoon op je spatiebalk als je je pols voelt. Binnen 15 seconden heb je je hartslag gemeten....
Een site is b.v. http://www.all8.com/tools/bpm.htm

Groet,

Rob

Beste Krekelaar, Ik heb eigenlijk precies dezelfde ervaring. Ik loop mijn snelle loopjes en prestatielopen 2 in 2 uit. Tijdens trainingen 2 in en 3 of 4 uit. Ik heb ook geprobeerd tijdens het vogels kijken of tijdens het naar huis lopen na een training 3 in en 3 of 4 uit te doen. Maar op een gegeven...

Jeanette: ik heb het altijd opgevat als 6km gas geven exclusief inlopen. Dus ik loop ook altijd 1 a 1,5 km in en ga dan 6km snel. Vervolgens weer rustig naar huis. Chistiane, die intervallen waren voor mij in ieder geval niet nodig, je loopt toch een groot deel van de trainingen op wedstrijdtempo, e...

Op dag 1 staat een link voor het downloaden van je schema, als je het schema download van de halve of hele marathon staat daarin een tabel hoe je je verwachte eindtijd kunt bepalen aan de hand van een 10km testrun.

Hallo Marc,

Ja dat is mogelijk. Afhankelijk van het type Polar dat je koopt laad je de data van de Polar naar "Polar Flow" of "Polarpersonal trainer". Vandaar kun je je training exporteren naar een file die je dan weer importeert in Runkeeper.

Succes,

Rob

Hoi andere Rob, Dank voo rje reactie. Mijn max was inderdaad 174 bij 15 km/u. Dus hieruit heb ik het omslagpunt van 171 berekend. Misschien moet ik de test gewoon nog een keer doen, als controle. Ik ben ondertussen beter getraind. Mijn absoluut maximale hartslag ligt hoger, ik heb afgelopen jaar een...

Koen, Maarten, Graag even je mening: Ik heb tijdens de snelle trainingen veel moeite om de hartslag te halen die staat voor de betreffende training. Gisteren bijvoorbeeld een training over 5K voluit gedaan, die zou ik volgens het schema op hsm 168 moet lopen maar met veel pijn en moeite haal ik de 1...

Deze keer niet een 10km voluit maar een 15km voluit gedaan tijdens de Reeuwijkse Plassenloop. Aan de hand van de nieuwe hartslagberekening uitgegaan van een hartslag van 165-170. Uiteindelijk resulteerde dit tot een tijd van 69 minuten over 15km. Op het 10km punt lag mijn tijd op 45:39 en dat is dus...

Gisteren mijn eerste 10km voluit gelopen, een paar dagen nadat het in het schema moest maar nu kon ik het doen door het rennen van de Knotwilgenloop in Woerden. Het resultaat was een tijd van 47:09, daar waar ik een tijd van 50 minuten al mooi had gevonden! Mijn snelste 10km sinds 1998! De laatste j...

Oei, lange afstanden lopen voor jonge kinderen wordt afgeraden. Daar moet je eigenlijk pas mee beginnen als je lichaam volgroeit is. Je ziet daarom ook dat bij prestatielopen de afstanden voor kinderen ook meestal maximaal 1 of 1,5 km is. Als ze het hardlopen echt leuk vindt kan ze beter lid worden ...

Majet, misschien moet je eens proberen wat sneller in te ademen. Ik voel me het prettigst bij 2 stappen inademen en dan 4 of 5 stappen uitademen tijdens het vogels kijken. Hartslag gaat bij mij duidelijk naar beneden. Bij een tempoloop wordt het dan 2 in 3 uit of 2 in 2 uit als het echt voluit gaat.