De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha Marleen, laat je buik dan maar even geduldig wachten. Door met aandacht je hele lijf langs te gaan, observeer je ook subtiele gewaarwordingen, als je gaat 'springen' blijf je bij grovere gewaarwordingen (en dat is zonde )

Niet streng zijn, dat klinkt goed. Gelijkmoedige groet,

Dag Estelle, excuses voor mijn late reactie. Heb je nog steeds last van een slapend been, of is het inmiddels minder? Groet, Koen

Ha Mike,

Heb jij een keer tijd om naar Amsterdam te komen? Dan kunnen we samen een rondje lopen en even kijken of we iets kunnen vinden.

Groet,

Koen: 06 388 997 30

Ha René,

Excuses voor mijn late reactie. Welke saturatiemeter heb je? Vermoedelijk zakt je O2 niet naar 70, en is ie wel iets hoger. Maar het is niet gevaarlijk. Klinkt gek, maar als ie te laag wordt, val je gewoon flauw en dan neemt je lijf de boel weer over en is het goed.

Ha Lisette,

Om te beginnen: met hypercapnie is het inderdaad beter om de oefening niet te doen.

Het vastzetten van Wim na de inademing, doet hij ná de retentie (althans, dat was in 2014 zo). Je kunt dat doen, maar dat hoeft niet.

Is dit afdoende antwoord op je vraag?

Veel geluk!

Ha Patricia, zelf loop ik aan het eind van een werkdag graag een rondje hard. Maar ik heb dat nooit geritualiseerd. Ben benieuwd.

Ha, wat er in mijn schrift aan bod komt, wisselt wel. Wat ik altijd opschrijf is hoe lang ik mediteer op een dag. Soms schrijf ik ook mijn gewicht op. Verder schrijf ik op waar ik dankbaar voor ben en welk boek ik aan het lezen ben. Hardlopen, dippen en ontmoetingen met mooie mensen schrijf ik ook o...

Ha Marijke, hoe ging het vanmorgen?

Dag Hans, mooi dat het nu gelukt is. Het ochtendritueel is een mooi begin van de dag, zeker in roerige en emotionele tijden is het prettig om de dag te starten in rust. Zonder haast en met ruimte voor stilte. Veel geluk en wijsheid gewenst de komende periode. En nog veel leesplezier met Koud Kunstje...

Ha Jeroen, voor het vroeg opstaan krijg je niet iedere ochtend een mail. Uiteraard wel als het combineert met een ander programma, zoals bijvoorbeeld mediteren. Op naar een mooie maand juni!

Ha Isolde en Louisa, Een zuurstofgehalte in het bloed van 96, 97 en 98 is ideaal. 99 en 100 aan de hoge kant (vermoedelijk overademen en dus laag koolzuurgehalte) en lager dan 96 aan de lage kant. Om te weten hoe het zit met je koolzuurwaarden kun je controleren hoe lang je je adem in kunt houden Lo...

Ha Sjoerd, als je zelf niet bepaalt wat je denkt en je denken bepaalt je handelen, dan is het nogal een beangstigende gedachte. Maar als je bewust bent dat je zelf niet bepaalt wat je denkt, maar dat je ook je handelen niet laat bepalen door je gedachten, is dat juist prachtig en bevrijdend. Middels...

Ha Petra, Excuses voor mijn late reactie. Als je inademt komen je longen vol met lucht. Je kunt alle lucht er met een zucht weer uitlaten. Dan gebeurt er bij de vertakkingen van de longblaasjes weinig. Maar als je langzaam uitademt en met wat druk op je lippen (pursed lip breathing) dan komt er druk...

Ha Renate,

Dat is zeker trainbaar. Ik ben wel benieuwd hoe jij de oefening doet. Ben je toevallig een keer in Amsterdam? Dan doen we de oefening samen en bespreken we hem.

Ha Jac, het kan goed dat het een meetfout is. Want als je hartslag meet vanuit de pols, kan het zijn dat je horloge wat hartslag mist, omdat de doorbloeding naar je handen minder goed is, als je koud bent. Het is de moeite waard om je hartslag te meten met een borstband en te kijken of je hartslag d...

Ha Jac, het is herkenbaar. Eerst even een vraag. Hoe meet jij je hartslag?

Dat is een mooi bericht Hans, nog gefeliciteerd!

Ha Bertha, prik een moment over twee weken en neem dan in de ochtend een halfuurtje tijd om de video te kijken en de oefening te doen. Op naar een leerzaam programma. Geluk.

Ha Sjoerd, de lucht die je inademt is 21% zuurstof en 0,04% koolzuur. De ideale verhouding zuurstof:koolzuur in je bloed is 3:2. De koolzuur in je bloed is voornamelijk koolzuur die je zelf ‘maakt’ en vervolgens vasthoudt. Door een snelle of diepe ademhaling heeft je lichaam de kans niet om je koolz...