De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vogels kijken, kun je laten vervallen. Intensief is handig om je tempo te verhogen. Vogels kijkende. Je ook vervangen door een andere sport: tennis, fietsen etc.

Grtn Maarten

Vandaag vroeg iemand op de camping hier, hoeveel kilometer je in totaal loopt met dit schema. Ik heb eigenlijk geen idee. Rob heeft vast de exacte aantallen voor marathon en halve marathon schema

Groet Maarten vanuit een zonnig zuid Frankrijk !

Ik vind koud douchen in de winter lekkerder dan in de zomer.. Ik krijg het best warm na het douchen. In de winter is het prima, maar in de zomer minder fijn.

Een jaar ongeveer mee bezig. Patrick weet het op een simpele manier uit te leggen, goede oefeningen. Je merkt direct het effect. Het is eigenlijk voor mij een logisch vervolg op de verademing. Zowel via chi-running, meditatie als buteyko ben ik er terecht gekomen. Het is voor mij een fijnere manier ...

Leuk dat dit boek nu ook in het Nederlands is verschenen!

Zo weer begonnen aan mijn 4e keer sportrusten. 1x hele marathon en 2x halve marathon. Deze keer de hele van Mallorca.

ZIjn er nog meer mensen die in Mallorca gaan lopen?

Groet,

Maarten

Hoi Lin, Train je voor hele of halve marathon? De halve marathon is echt heel hard werken, Je hartslag ligt dat aardig dicht bij je omslag punt. (1) Ik doe op zondag altijd lage HR marathon /maandag vogels kijken / woensdag hoge HR marathon & vrijdag kort en snel interval. Je mag dat helemaal ze...

Hoi Janka,

Ik heb vorig jaar Berlijn gelopen met Sportrusten schema. Een geweldige ervaring, mooi parcours, heel veel mensen, veel muziek. Mooie ervaring.

grtn

Maarten

Yep loop er nu een half jaartje mee. leuke gadget, ik heb er 2 gekocht. Ieder aan een paar schoenen. Dan zie ik een beetje het verschil qua cadans, grondcontact etc.Ik merk hoe sneller ik loop, des te "beter" mijn scores zijn > korter grondcontact, hogere cadans, beter landing. Ook als ik ...

Ik doe mee. Mooi ook dat in de maand juni hét ademhalings boek in een NL vertaling op de markt komt: The Oxygen Advantage of in het NL: Zuurstofwinst

http://www.chirunning.nl/assets/Uploads ... esters.pdf

nee totaal niet, ik haal mijn halve marathon HR echt niet in trainingen. Soms in een wedstrijd lukt het me nog.
Probeer eens 6 of 7 km helemaal volluit te gaan. Alles geven. Kijken wat dan je hartslag is.

Zo na Venloop en Marathon van Berlijn in 2016 gaan ik nu weer het halve marathon schema doen voor de Venloop 2017. Kortom zweten, zwoegen en knallen op hoge hartslag.

voor mij maakt het ook verschil of ik ga vogels kijken of voluit... hoe hoger mijn hartslag, des te minder kleren. met vogels kijken is het wel erg lekker om wat meer aan te hebben

Haha klopt! i know, i know...

Koen, welke apparatuur is dat om de HRV te meten? Is dat waar je ook de VO2Max meeting mee doet?

Terwijl vele sportrusters lagen te badderen in een koud koeienbad. Liep ik me het snot uit mijn neus in Veghel. Ik dacht, ik ga eens kijken of ik die 10 km tijd voluit kan aanscherpen. Gelukt! Maar liefst 2 minuten eraf, van 47 minuten naar 45 minuten. Echt niet te geloven. Heerlijk gelopen, lekker ...

Mooi om al die geweldige verhalen te lezen van de Marathon van A'dam. :D Wat me opvalt is dat het schema werkt, conditioneel klopt het allemaal, maar die bovenbenen... :roll: Heeft iemand tips :geek: wat je daar aan kan doen? (1) Magnesium? (2) Te hoge hartslag? (3) Biocarbonaat? (4) Koude baden? (5...

gefeliciteerd!! echt knap

Wat een gave verhalen! Mooi dat ook voor jullie het schema heeft gewerkt.. toppertjes! Ik mocht de halve marathon lopen in Eindhoven. Was ook heerlijk om een keer weer iets sneller te gaan, dan mijn marathon in Berlijn. Ging goed, want ik vond het wel spannend, twee weken na een mijn eerste hele mar...

Gefeliciteerd!! Wat een geweldig resultaat! Grappig dat je op een totaal andere manier ook de marathon kunt lopen. Ik heb namelijk juist wel de hartslagen in de gaten gehouden. Maar joh, je omslagpunt is 175 en gemiddelde hartslag is 172. Dat is wel echt extreem.

goed hoor!!