De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Remon,

Ik heb ervaring met beide, ik gebruik nu Maurten, deze is neutraler van smaak.
Gels bestaan voornamelijk uit suikers, dus zoet smaken ze altijd

Blijde groet,
Rob

Okay, ik kan even niet achterhalen wat er fout is gegaan.
Normaal gesproken worden je gegevens niet gewist als de start- of einddatum niet aangepast zijn.

Mocht je nog iets tegenkomen wat volgens jou niet klopt hoor ik het graag.

Blijde groet,
Rob

Hoi Wendy, Ik sloeg aan op de zin "opeens gaan pieken", dat is namelijk typisch een verschijnsel wat ik zie bij hartslagmeters die niet goed de hartslag oppikken. Zo op afstand is het voor ons niet te doen om een oorzaak te duiden. Ik kan wel wat verzinnen wat het zou kunnen zijn maar dat ...

Hoi Bertrie, Waarschijnlijk doe je te goed je best. Het gevaar bestaat dan dat je dieper gaat in- en uitademen dan je normaal doet. Probeer eens het volgende: Ga ontspannen liggen of zitten en adem gewoon in- en uit, dus blijf gewoon ademen zoals je ook al deed voordat ging zitten of liggen. Houd di...

Hoi Ismael,

Met mediteren is het fijn als je ongestoord kunt focussen op de meditatie zelf. Een bankje in het bos of op het strand lijkt me dan niet de juiste plek, vooral als je de omgeving in de gaten wilt houden.

Blijde groet,
Rob

Hoi Wendy, Dit klinkt meer als een meetfout. Als je hartslag plotseling omhoog schiet tijdens een training dan ligt dat waarschijnlijk aan de meting. Probeer je bandje van je hartslagmeter eens wat strakker te doen, of doe eens dezelfde test met een borstband in plaats van een polsmeting. Misschien ...

Hoi Berna,

Als je de halve ziet als een trianing voor de hele dan adviseren we die te lopen op (lage) marathonhartslag. Gedurende de halve mag deze dan langzaam oplopen tot je hoge marathonhartslag.

Blijde groet,
Rob

Jelle De jong schreef: ↑01 mar 2023, 20:39 Maakt het nog uit na welke training het vogels kijken wordt ingepland?

Daar ben je vrij in, we adviseren je wel om je rustdagen over de week te verdelen, zodat je geen 2 rustdagen achter elkaar hebt.

Blijde groet,
Rob

Hoi Hendrika, Als je een halve marathon op je omslagpunt kunt lopen, dan is je omslagpunt waarschijnlijk hoger want normaal gesproken is je omslagpunt de waarde die je 10km of een uur kunt volhouden. Los daarvan: Als je loopt op (lage) marathonhartslag zou je ook ongeveer moeten lopen op marathontem...

Kun je het nog eens proberen?

Laat even weten als het niet lukt.

Blijde groet,
Rob

Hoi Ismael,

Voluit wil zeggen zo snel mogelijk, dus je loopt deze niet op een bepaalde hartslag maar zo hard als je kunt.

Blijde groet,
Rob

Hoi Peter, Dank voor je reactie, ik begrijp nu dat je 2 keer de Sportrusten test hebt gedaan (na het inlopen elke 2 minuten een km harder). Ik denk dat het verschil te maken heeft met de conditie en het warme weer. Bedenk dat een test ook een momentopname is en dat er best wel een verschil kan zijn ...

Hoi Edith, Als je een meer ervaren loper bent, kan het heel goed dat je 10k niet je snelste is. De training is ook bedoeld als intensieve training waarin je voluit gaat. Een mooie tijd is meegenomen maar niet het hoofddoel. Indien je voorheen al meer km liep dan in je huidige schema, kan het goed zi...

Helemaal prima!

Succes!
Rob

Hoi Ismael, Het ligt een beetje aan de blessure, maar standaard adviseer ik de eerste training of trainingen alleen vogels te gaan kijken. Dus gewoon rustig lopen zonder op je tempo of hartslag te letten. Gaat dit goed dan en speelt je blessure niet op, dan pak je gewoon het schema weer op, op het m...

Hoi Sofie, Niemand houd je tegen als je toch een keer 32 km wilt lopen, maar voor het comfortabel uitlopen van de marathon is het echt niet nodig. Bedenk dat je tegen het einde van het 100 dagen schema ook al een marathon per week loopt, alleen dan verspreid over de week. En je hebt zelf al bewezen ...

Excuus voor mijn trage reactie Peter, Op één of andere manier heb ik je berichtje over het hoofd gezien. Je maximale hartslag is wat anders dan je omslagpunt. Een omslagpunt is een hartslag die je in principe een uur of 10km lang vol moet kunnen houden, een maximale hartslag kan hier best nog een st...

Hoi Karin,

Als je je schema aanpast worden de trainingen vanaf de dag van wijziging aangepast, trainingen in het verleden zouden niet gewist mogen worden, tenzij je de startdatum ook hebt aangepast. Klopt dat?

Groet,
Rob

Hoi Marie-José, Als je krachtraining geen cardio-componenten bevat dan maakt het niet zoveel uit. Met cardio-componenten bedoel ik dus oefeningen waarbij je hartslag ook flink oploopt. Als je wel cardio doet tijdens je krachtraining kun je het inderdaad doen op dagen dat je ook hardloopt, of je laat...

Hoi Marie-José, Nee dat hoeft niet, je doet het in principe goed: laat je hartslag rustig oplopen tot je in de juiste zone zit en probeer dit dan vast te houden tot je de gevraagde afstand hebt afgelegd. Wel wil ik je adviseren om 5 tot 10 minuten rustig warm te lopen voor je de training begint. Doe...