De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Sportrusten lijkt mijn tijd heel erg goed voorspeld te hebben.
- Sportrusten zegt: 10km in 41:42 = 21,1km in 1:34:38
- Ik liep recent: 10km in 41:52 (+10 sec) = 21,1km in 1:34:58 (+20 sec)

Het viel me op dat dit topic al bestond op het marathon-forum, maar nog niet hier. Bij deze dan.

Bij deze even een kort verslag van mijn halve marathon van Nijkerk op 21-4 in de avond. Het was overdag vrij warm (iets boven de 20 graden), maar de start was om 18:30, dus het begon al een beetje af te koelen. Deze wedstrijd was niet echt een einddoel voor mij, meer een tussendoel om later een mara...

Heeft iemand ervaring met Sportvasten? Vandaag een vetpercentage-meting laten doen. Die was in principe prima, maar om mijn ideale marathon-gewicht te bereiken zou het eventueel een optie zijn om een keer 10 dagen sportvasten te doen. Dan kan ik nog even de laatste paar extra kilo's verliezen en teg...

Ik word op dit moment behandeld voor shin splints. De behandeling is pijnlijk, maar er wordt mij beloofd dat ik na 4 behandelingen klaar ben, 90% kans op genezing, en ook dat het niet meer terugkomt. Ik heb nu mijn 3e behandeling gehad, en tot nu toe voelt het erg goed. Stuur anders even een PB, dan...

Update: Net een eerste behandeling gehad. Het duurde niet lang, maar het deed heel erg veel pijn

Maar hij beloofde een kans van 90% op genezing in 4 behandelingen. En ik mag blijven rennen. Fingers crossed.

Wie heeft er (hopelijk positieve) ervaring met Shin Splints? Na een vrij lange tijd van afwezigheid zijn ze toch weer terug. Ik hoopte dat ze weg zouden blijven door rustig en constant te trainen, en door de relatief weinige kilometers van Sportrusten, maar helaas. Het rottige is dat shin splints al...

Ik doe ook nog even een duit in het zakje. Overweging 1: De marathon is altijd tot op zekere hoogte een sprong in het diepe. Of je nu veel ervaring hebt of weinig. Oftewel, twijfel is begrijpelijk en twijfel hoort erbij. Overweging 2: Ik denk dat mensen overschatten hoe erg je jezelf kunt stukmaken ...

Vandaag een 10km voluit gelopen in mn eentje in het park. 3 maanden geleden liep ik 41:55, dus ik hoopte op een verbetering. Helaas pindakaas, na 3 a 4 km kwam ik er achter dat het er niet in zat vandaag. Lastig om dan door te lopen moet ik zeggen. Toch gedaan. Uiteindelijk kwam ik op vrijwel dezelf...

Nouja, voor een volgende marathon met gunstige omstandigheden nog wat ruimte voor verbetering dan

Succes met het herstel.

Gefeliciteerd. De finish halen is toch elke keer weer een bijzonder moment.

Even uit interesse: Wat was de tijd die was beloofd/geprojecteerd door Sportrusten? Rond de 3:35-3:45 ofzo? Helemaal eens met de moeilijke omstandigheden trouwens, maar het verschil lijkt wel erg groot?

Wat ook nog een optie is, om voor de 10km voluit niet op 100% te lopen maar op 95%. Dat hoeft soms maar 5 of 10 seconden per km te schelen. Dan loop je jezelf niet echt helemaal leeg, maar het blijft nog steeds een heel intensieve training. En het kan ook nog gebeuren dat je in de 2e helft alsnog wa...

Ik heb de video gekeken op de website over vetverbranding/ketose. Heeft iemand binnen dit forum ervaring met een low carbs dieet? Ik vraag het omdat ik denk dat dit een goed idee is met het oog op de voorbereiding voor de marathon (vetverbranding optimaliseren). Echter, ik denk dat het niet zo simpe...

Bij mij duurt het vaak een kilometer of 4 voordat ik op de juiste hartslag zit.

Enerzijds hoort dat erbij. Anderzijds heb ik op dit forum wel de tip gekregen om goed in te lopen, en misschien wat korte versnellingen te lopen. Het zou kunnen dat je daardoor wat eerder op je ideale hartslag zit.

Vandaag heb ik 21km gelopen bij de Groet uit Schoorl run. Ik vraag me even af welke lessen ik kan leren uit mijn hartslag tijdens deze wedstrijd. Mijn halve marathon hartslag volgens de theorie is 181. Tijdens deze wedstrijd heb ik gezien dat: - Mijn gemiddelde hartslag 176 was - Ik vanaf kilometer ...

Nou, voorlopig gaat het prima. Ik vind het toch prettiger om al lauw te beginnen, dan is de overgang niet zo groot bij het afdouchen. Als ik de douche dan koud zet op het eind blijf ik er ook gewoon onder staan. Dan even wachten tot je huid gevoelloos wordt en dan gaat het prima

Mijn huisarts heeft ook wel eens aan een allergie gedacht. Ik heb een basic testje gedaan voor een aantal veel voorkomende allergieën, maar die test was helaas negatief. Misschien toch nog eens teruggaan om nog wat door te zoeken. Dank voor de suggestie iig.

Ik wil dit toch eens gaan proberen. De reden is dat ik net terugkom van een vakantie in de tropen, en bij terugkomst is mijn huid heel ongelukkig door de droge lucht en warm douchen. Kortom, waarom niet een tijdje proberen? Alleen even een praktische vraag: Ik kan best wel 1 minuut koud douchen, maa...

Eigenlijk altijd wel. En net twee weken op vakantie geen meter hardgelopen maar dat maakt ook geen verschil.

Ook nog even een hart onder de riem: 10km voluit gaan doet pijn. En het kost veel mentale kracht om jezelf pijn te doen. Mijn ervaring is dat dat de ene dag beter lukt dan de andere. Suggestie: Misschien werkt het voor deze training beter om niet al te veel op je hartslag te letten, maar gewoon op g...