De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Fijn te horen, Gerard!
Dat je je goed voelt en dat het verder lekker met je gaat.
Veel plezier met het sporten en de koudetrainingen.

Groetjes, Janneke

ha beste Kimberly, Ja, het is heel herkenbaar. Veel mensen ervaren dat; je gaat iets teveel je best doen en er teveel op letten waardoor je een tegengesteld effect krijgt. Het is een mooie observatie dat je dit waarneemt bij jezelf. Dat is al een mooie eerste stap. Fijn dat het mediteren zo goed pas...

Hoi beste Gerard, Wat vervelend dat je koude handen blijft houden na het koud douchen. De hele dag koude handen houden is niet de bedoeling, je lijkt niet voldoende op te warmen na de koude douche. Dat kan te maken met je algehele energie: als je al weinig energie hebt (door bv heel veel sporten, of...

Ja, sommige mensen hebben last van fruit na het eten, dan kun je het dus beter voor of tijdens je maaltijd nemen.
Dat is een kwestie van even uitproberen wat het beste bij jou past.

Fijn te horen dat het vasten je zo ontzettend veel brengt!
Echt super is het he?

Fijne week.

Groetjes, Janneke

Hoi beste Pascal, Je voegt het fruit inderdaad toe aan de maaltijden en dan wanneer het jou het beste past. Het maakt dus niet uit of je het voor, tijdens of na de maaltijd neemt. Als je er maar geen tijd tussen laat zitten, dus als je het een uur later neemt, begint je lijf opnieuw met het verwerki...

Goedemorgen beste Gerrit,

Ik heb zelf geen diabetes maar weet wel dat er onderzoeken zijn gedaan die veelbelovend zijn.
Door de koudetraining word je gevoeliger voor insuline en je verbruikt meer energie voor het opwarmen.

Ik ben benieuwd wat het jou zal brengen.

Groetjes, Janneke

Oeh wauw Karin!
Zelfs na een training onder de koude douche!
Dat vind ik pas knap.
Dat sla ik echt over hoor
Dan neem ik lekker een warme douche.
Ik ben zo benieuwd wat je er komende vrijdag van vindt!

Liefs!

Eitje dus



haha!

Hoi, Ik zag dat deze twee keer in de vragen terecht kwam. Ik heb het antwoord even gekopieerd. Groetjes Janneke Hoi beste Meg, Nee, als je heel streng bent, laat je dat achterwege. Je wil sowieso geen calorieën binnenkrijgen. Dus een smintje is dan sws af te raden. Suikervrije kauwgom adviseren wij ...

Hoi beste Meg, Nee, als je heel streng bent, laat je dat achterwege. Je wil sowieso geen calorieën binnenkrijgen. Dus een smintje is dan sws af te raden. Suikervrije kauwgom adviseren wij ook om niet te gebruiken. Kauwgum verbreekt het vasten niet, maar je lichaam denkt dat er eten komt. Daardoor kr...

Ha beste Arjan, Wauw, wat goed dat je met het programma bent begonnen. Het zal even flink wennen zijn voor je lijf, daarom heb je nu nog die gierende honger. Dat gaat veranderen. En dat merk je al binnen een week. Een banaantje tussendoor is inderdaad een eetmoment, zelfs een kop koffie met melk wor...

Hoe staat het er nu voor, Irene?

Fijne jaarwisseling gewenst,

Groetjes, Janneke

Goedemorgen beste Irene, In de eerste week raak je veel vocht kwijt. Dus dat is niet direct 3kg aan vetten. Het is wel een hele mooie start en geeft je waarschijnlijk al veel ruimte. De vetten gaan nu flink aangesproken worden, dus ga vooral door met je goede gewoontes. De cms gaan nu ook meedoen! G...

Wat goed om te lezen, Saskia!

Inspirerend mens ja!

Fijne koude douches in je nieuwe badkamer.

Groetjes, Janneke

Ik ben benieuwd hoe het dan zal gaan!
De nachtdip was een hele fijne ja

Ha lieve Karin, Zo lang koud blijven is niet helemaal de bedoeling hoor, dat is echt niet nodig. Wellicht heb je dan wat te weinig energie om vanuit jezelf goed op te warmen, je hebt niet zo heel veel vetten 'over' tenslotte. Je kunt proberen om wat korter te douchen of even flink te bewegen na het ...

Goedemorgen beste Daan, Als je merkt dat je teveel afvalt, kun je een extra maaltijd nemen binnen je tijdraam. Waarschijnlijk is ontbijt en lunch in één keer behoorlijk wat om dan je calorieen binnen te krijgen. Je kunt ervoor kiezen om wel van 12-20u te eten, maar dan tussendoor een extra eetmoment...

Hoi beste Mariella, Bedankt voor je berichtje. We hebben geen ervaring met je verhaal over kramp in de voeten. Je had al vaker die kramp in de voeten en dat komt nu wat vaker voor. Bij kramp in de voeten na het lopen, zou ik denken aan je schoeisel of aan magnesium. Maar dat is best lastig om zo te ...

Hoi beste Aletta,

Koen en ik hebben het even overlegd met elkaar. We hebben er beide geen ervaring mee. We hebben geen antwoord op je vraag.
Ik kan me zo voorstellen dat je het 'schokje' nog een soort van op adem komen is.
Ben je ermee doorgegaan?

Hoe gaat het nu?

Groetjes, Janneke

Ha beste DMI, Als je uit eten gaat, beschouw je alle gerechten bij elkaar als één eetmoment. Wij houden één uur aan, waarbinnen je eetmoment valt. Een etentje is (momenteel helemaal) een uitzonderlijkheid en dan is het belangrijk om er echt van te genieten. Je lijf begint al goed te wennen, als het ...