De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Supergoed dat je dat opmerkt bij jezelf, Marlenne, en heel mooi dat je dus aanpast wat nodig is voor jezelf.
Groetjes, Janneke

Graag gedaan uiteraard. Geniet van de kou (en de wamte)

Janneke

Hoi beste Tineke, Ik zou de zaterdagtraining niet direct nuchter doen, het is namelijk wel erg fijn om je lijf te laten wennen aan de verbranding van vetten als voorkeursbrandstof. Dat heeft een aantal weken nodig. Als je direct met een zware nuchtere training begint, is dat een grote stap voor je l...

Wauw Gerard, wat een mooie observaties en sensaties merk je bij jezelf op.
Prachtig!

Groetjes, Janneke

Hoi Erica,

Je kunt prima bij je ontbijt of lunch een beker melk nemen.
Liever niet als tussendoortje door de melksuikers. Dan telt het als 'eetmoment'.

Groetjes, Janneke

Wauw Stefan, wat een geweldig mooi bericht om te lezen! echt hele mooie resultaten die spectaculair zijn! Je lijf was in de eerste dagen erg druk voor je aan het werk om je vetten als brandstof te leren inzetten, dat merk je zowel fysiek als mentaal. Je hebt snel de switch kunnen maken, dat geeft al...

Wat mooi om te horen dat je merkt dat je meer energie hebt, Angeline!
Goede berichten


Op naar die magische 42195m

Groetjes, Janneke

Dat is een goed teken, dan zou ik je zeker willen aanmoedigen om ermee door te gaan.
Eens een maandje uitproberen. Wil je tegen die tijd nog eens laten horen hoe het gaat?

Groetjes, Janneke

Goedemorgen beste Esther, Het kan inderdaad goed zijn dat je teveel je best doet, het is de kunst om echt tot ontspanning te komen. In de rust en stilte komen er boodschappen uit je lijf; opgeslagen verdriet, opgeslagen pijn... die kun je voelen. Zakt je hartslag tijdens de oefeningen? (Zonder er te...

Ja, die vind ik ook erg fijn ja.

Draai de douche elke dag wat kouder, zo wen je er op een mooie manier aan.
En probeer toe te werken naar een minuut koud douchen.
Groetjes, Janneke

leuk dat je wil gaan experimenteren met meditaties.
Je kunt allerlei vormen gaan doen:
Geleide meditaties, stiltemeditaties, met thetamuziek, wandelend (minfdul), dansend.
Alle vormen waar bij je je focus op jezelf richt is helpend en fijn.

Groetjes, Janneke

Hoi beste Marlene, Het is ook nogal tegennatuurlijk om zomaar het natuurwater in te springen. Ik snap dat je dat gevoel hebt, dan werkt je brein goed. Het koude water is tenslotte een groot gevaar voor je lijf. Als je niet eerst hardloopt, is het goed om wat oefeningen te doen waardoor je lijf warm ...

Hoi Marjo,


Je kunt gewoon blijvend je ontbijt gaan overslaan.
En af en toe even niet kan ook prima: met vakantie wel ontbijten bijvoorbeeld, of als je een lekker ontbijt in een hotel hebt enzo.

Wat leuk dat het zo goed gaat!

Groetjes, Janneke

Ha beste Stefan, Dit klinkt als een enorm succes, geen dag gemist. Zelf de meditatie van Goenka erbij pakken... Prachtig! En het afdwalen van de gedachten, blijft toch wel doorgaan, daar van gewaar zijn is al zo mooi :-) Heel veel trainingsplezier voor de CPC en op naar het voorjaar. Groetjes, Janneke

Ah dat is goed om te horen, een beetje korter en dan gaat het wel goed. Dat is super, zo speel je met je energie en word je uiteindelijk sterker.
Goed werk!

Groetjes, Janneke

Goedemorgen beste Tim, oef, dat is wel erg lang om koud te blijven. Dat is niet de bedoeling. Er kunnen twee dingen spelen: je doet niets om op te warmen na de koude douche of je hebt te weinig energie om vanuit jezelf op te warmen. Ik zou beginnen met korter douchen, 2.5 min is erg lang en niet nod...

Fijn!
Mooie reis gewenst!

Ha beste Kimberley, Wat leuk; een wandelvakantie! Dat is een mooi vooruitzicht. Het mooie van wandelen is dat je goed op je vetten kunt teren. Je hebt op die dagen genoeg aan 3 eetmomenten. Natuurlijk is het in dat soort weken niet echt haalbaar om helemaal je eigen voeding te organiseren, omdat je ...

Met plezier natuurlijk.