De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Wat goed Karin, je doet het gewoon! Geweldig! Ik vind het met iedere dip en alle keren koud douchen ook nog altijd spannend. Is niet zo gek, koude is dodelijk, dus je lijf gaat in alarmstand. Dat maakt het juist zo mooi om te trainen met het oncomfortabele van de kou! We kunnen momenteel even geen w...

Hoi Ronald, Als je tijdens je maaltijden genoeg eiwitten eet, dan hoef je niet ná je training nog eiwitten te nemen. Je eiwitopslag is nogal slim geregeld: als je eiwitten nodig hebt, neemt je lijf dit uit de opslag. Je hoeft er dus alleen voor te zorgen dat je voldoende eiwitten eet. Als je merkt d...

Wauw, Michiel.
Wat een enorm verschil.
Dat is echt mooi werk.

Groetjes, Janneke

Hoi beste Aletta,

Bedankt voor je uitleg en je vraag.
Ik vind het fijn als Koen even meedenkt.
We komen erop terug.

Groetjes, Janneke

Goedemiddag beste Ronald,

Hardlopen en vasten gaat erg mooi samen ja.

https://www.youtube.com/watch?v=iBzz-bxjtr8

Begin eens met deze video. Die is interessant.

Groetjes, Janneke

ha beste Marleen,

je zoon kan zeker mee.

Het mooie is dat hij waarschijnlijk meer bruine vetcellen heeft dan jij, en dat het hem makkelijk afgaat.

Vaak weten kinderen zelf goed of ze het aankunnen of niet.

Groetjes aan je zoon en veel plezier samen!

Janneke

Wauw Karin!

Wat een fantastisch mooi bericht.

Tot in het ijsbad

Lieve groetjes, Janneke

Fantastisch om te lezen, Ron!
Op naar een topwinter!

Groetjes, Janneke

Haaa Frederike, Dat klinkt alsof het echt teveel energie heeft gekost, alsof je door al je reserves loopt waardoor je lijf geen energie meer heeft om zich warm te houden. Het is de vraag of je niet teveel van jezelf vraagt met je duurlopen, of dat je die op een te hoog tempo loopt? Ik snap dat het h...

Ha Saskia, Wat leuk dat je het wil proberen. Met een run-dip-run is het vooral 'niet te moeilijk doen'. Je wordt een beetje vies, je wordt niet helemaal droog voordat je je kleding weer ingaat, maar je loopt je lijf vanzelf weer warm. Thuis lekker wat droogs aan en je bent weer als nieuw ;-) Je kunt...

Hoi beste Karin, Het is zeker niet nodig om hard te lopen. Wij hebben er een Run dip Run van gemaakt, omdat zo onze favorieten mooi bij elkaar komen. Zowel het dippen als het lopen krijgt zo een extra dimensie, het wordt een echt avontuur. En door het warm lopen, ga je met een warm lichaam het water...

Hoi Nancy, Het is zeker niet noodzakelijk om met je hoofd onder de douche te gaan. We werken er niet specifiek naartoe. Het mag absoluut. Het kost meer energie voor je lichaam, het geeft een extra kick. Dus het is aan jezelf om te bepalen of je dat wenst of dat je het liever overslaat. Groetjes, Jan...

Wauw Caroline, wat ontzettend leuk om te horen!!
Echt een supermooie halve heb je gelopen. Gefeliciteerd met deze enorme prestatie!

Lieve groetjes, Janneke

Ha beste Corina, Dank je wel voor het delen van je ervaring. Fijn om te lezen dat je het een leerzame maand vond. Ga je ermee door? Grote kans dat je de komende maand wat meer kwijtraakt, een maand is best een korte tijd om daarin 5 kilo kwijt te raken. Vaak zie ik dat als mensen ermee doorgaan dat ...

Ah dat is fijn!

Jij ook een hele fijne dag!

Hoi beste Ilse, Er komen een aantal vragen in me op... Wat is je gewicht? Hoe is je mate van ontspanning? Hoe voel je je bij het vasten? Heb je meer energie? Eet je genoeg? Er zijn verschillende redenen waardoor afvallen niet lukt. Als je te weinig eet (dus in de calorierestrictie) dan is dat een vo...

Ha beste Pascal,

Ja, als je op onze Plonskaart kijkt en jouw regio intypt, zie ik dat een Ingrid daar dipt.

https://www.sportrusten.nl/koude-plons-locaties/

Ze heeft haar mailadres gedeeld en je kunt contact met haar opnemen.

Veel plonsplezier.

groetjes, Janneke

Goedemorgen beste Marleen, Hoe verkouden ben je? Het is altijd een totaal energie-verhaal. Koud douchen kost energie maar het brengt ook energie. Heb je te weinig weerstand om op te vangen hoeveel energie het je kost, dan kan je weerstand de andere kant uitslaan. Ga je er even kort onder, dan kan he...

Hoi Ron,

Wat goed om je ervaring te lezen.
En dat het je zoveel brengt doet ons deugd.

Bedankt voor je mooie bericht.

Gelijkmoedig voorwaarts

Groetjes, ook van Koen,
Janneke

Wauw, beste Ron!
Wat een geweldig bericht om te lezen!
Jullie hebben echt een hele goede maand gehad.

Op naar nog meer moois.

Bedankt voor jullie hartverwarmende bericht!

Lieve groeten, Janneke