De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

8 April 2018 loop ik mijn eerste marathon in Rotterdam.
Ik had me echter daarvoor ook al ingeschreven voor de halve marathon van Enschede 22 april 2018.
Is dit verstandig?

Dennis, je kunt controleren of je goed traint door je tempo eens te checken op (lage) marathonhartslag. Als dit tempo (veel) lager is dan het verwachte marathontempo, dan train je waarschijnlijk op een te lage hartslag. https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-loop-jij-op-de-marathon/ Blijde groet, Ro...

Hallo, Ik ben van plan om met het sportrusten programma te starten voor de marathon van Barcelona op 11 maart. Ik doe naast hardlopen meerder sporten, zoals wielrennen, mountainbiken, maar ook (zaal)volleybal. Welke ervaringen zijn er bij het combineren van hardlopen met een andere sport? In mijn ge...

Ik heb me ingeschreven voor de marathon van Rotterdam. Nu zou ik volgens het schema op 24 december moeten beginnen.
Ik wil eigenlijk al over een week beginnen, kan het schema ook 160 dagen zijn.... Is dat aan te passen?

Hoi Hugo, Volgend jaar april wil ik mijn eerste marathon lopen. Ik neig ernaar om Sportrusten te hanteren. Afgelopen zondag heb ik prive 25 kilometer gelopen in 2:32 uren. Ik was niet buiten adem maar mijn benen konden niet meer, volgende dag ook spierpijn bij rechterbovenbeen (bij mij vaak rechterb...

Dag Rob Dat is leuk nieuws ;-) De optie die je schetst maakt dat ik van start kan met het marathonschema. Als voorbereiding op... Eens ik 100 dagen voor een marathon sta kan ik hernemen om zo op de 100ste dag aan de start te verschijnen? De extra kilometers zullen wel goed zijn om te wennen aan de h...

Dag Rob Ik zat met dezelfde vraag maar nu wat in de war. Ik loop momenteel +/- 30 km per week en ik zou ook heel graag starten met het marathonschema, alleen de marathon in Antwerpen is pas in april. Kan ik nu al met het 100 dagen schema starten en nadien mijn niveau op peil houden of heeft dat geen...

Goedenavond. Ik heb gisteren op dag 44 "10 km voluit" getraind. Een half jaar geleden liep ik 42.40 min in een wedstrijd, daarna lag ik er even uit met een blessure en nu liep ik gisteren 45.47 min op de 10 (in de training). Mijn marathon hartslag is wel berekend op die 42.40 min in de wed...

Beste Koen, Mark, Rob en andere sportrusten, Allereerst, even mijn complimenten voor jullie filosofie! Ondanks dat ik pas mijn eerste marathon ga lopen, ben ik heilig overtuigd van je schema! Ik ben met jullie schema me aan het voorbereiden voor de marathon van Rotterdam. En dat gaat heel goed, ik m...

Beste Ik heb onlangs mijn eerste marathon van Amsterdam gelopen met als voorbereiding een schema met heel veel km's. Ik heb denk ik een grote fout gemaakt door anderhalve week op voorhand nog 32km te gaan lopen en dus niet uitgerust aan de start ben gekomen. Op km 32 heb ik het moeilijk gehad maar b...

Lijkt me na een maand geen reactie meer op de wedstrijd. Voel je verder wel goed? Anders Hb en schildklier eens laten controleren.

Beste Rob,

Ik heb zojuist het e-book 'De Marathonrevolutie' uit de webshop gekocht, maar ik vind daar in niet de hartslag van de halve marathon. Zou jij mij de hartslag kunnen geven..? Ik heb een 10km tijd van 47:30 met een omslagpunt van 185.

Alvast bedankt!

Met vriendelijke groet,

Martin

Hallo. Mijn maximale hartslag is 170 .10 km tijd 57 min. De volgende vragen wat is mijn halve marathon harslag. En als ik 1 x per week maximaal train is dat dan op t3 of op marathon hartslag ?

Met veel plezier heb ik de eerste 9 weken training achter de rug. Na de vakantie hoop ik succesvol de laatste 6 weken tot de marathon te volbrengen, en dan op 9 oktober mijn eerste marathon te lopen in Eindhoven. 2 vragen hierover: 1) Kan ik na 3 weken vakantie gewoon de trainingen weer volledig opp...

Hallo,

Mijn omslagpunt ligt op 167, en de 10 k loop ik in 1:04:56.
Wat is voor mij de halve marathon hartslag ?

Groeten van melanie