De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

oeps dus je omslagpunt moet je niet veranderen, alleen je tijd!? bij je 10km? :shock: dat heb ik nl wel gedaan en nu loop ik dus veel te langzaam ;) hoe kom ik er achter wat mijn omslagpunt was? of hebben jullie die nog? Hi Mary, Je hebt op 10 augustus je omslagpunt gewijzigd van 171 naar 157. Op 1...

Hi Esther,

Je hebt eerder een 10K-schema gedaan?

Je schema staat in elk geval weer goed.

Succes!

Hi Marianne,

Je schema zou nu goed moeten staan.

Succes!

Beste Annemieke,

Daar moet "Vogels kijken" staan.
Je bent waarschijnlijk een keer overgestapt van een beginnersschema naar 10K?

Het is in elk geval goed gezet.

Hi,

Dit is opgelost. Ik heb je ook even een mail gestuurd hierover.

Succes!

Karina schreef: ↑03 aug 2020, 13:27 Helaas hangt het weer vast. @Mark Kun je nog eens helpen? Dank!

Sorry voor mijn late antwoord.

Ik heb wat wijzigingen gemaakt waardoor het nu permanent moet zijn opgelost.

Hi Lieke,

Zou je eens kunnen kijken of het nu weer klopt?

Hi Karina,

Je schema zou nu weer moeten laden.
Succes!

Hi Susan,

De grafiek toont zich pas na 6 trainingen.
Kan het zijn dat je er minder hebt ingevuld?

Hi Jeanette,

Dit zou nu goed moeten staan.
Succes!

Hi Monique,

Dat klopt uiteraard niet, maar ik ben er nog niet achter hoe dit komt.
Het lijkt alsof de training van een week eerder wordt gepakt.

Heb je vaker gezien dat dit fout staat?

Hi Remi,

Ik heb je hierover even een mail gestuurd.

Wisselen van schema werkt inderdaad niet altijd even goed.

Ik zie dat je schema nog 3 weken duurt. Wil je de rest van je schema het 10K programma volgen?

Hi Miangela,

Je schema zou nu goed moeten staan.

Succes!

Hi Janine,

Is dit inmiddels al gelukt?

Zo nee, wat wil je precies invullen en voor welke dag in je schema?

Hi Angela, Ik zie nu wat je bedoelt. Het schema is in de laatste week helaas niet helemaal correct als deze op maandag is begonnen. Omdat bijna alle evenementen op zondag plaatsvinden beginnen deze schema's op een zaterdag. Op dag 92 had er nog een laatste training moeten staan, gelijk aan de traini...

Dag Angela,

In de laatste week is het vooral belangrijk om rustig aan te doen, maar niet helemaal stil te zitten.
Je kan deze training van 12 minuten naar eigen gevoel invullen.

Succes!

Hi Annemieke,

Wil je eens kijken of het nu goed staat?

Het wisselen naar een 10K-schema gaat helaas nog niet vanzelf goed.

Succes!

Hi Evert, We zien vaak dat het omslagpunt dat bij een SMA wordt bepaald te laag is om te gebruiken bij het Sportrustenschema. Dat lijkt bij jou ook het geval. Als je 10 km in 48 minuten loopt kan je de halve marathon lopen op een tempo van 11,4 km/u. Dan zou je dus dicht tegen je omslagpunt van 179 ...

Hi Henriette,

Je schema staat nu goed voor je halve marathon.

Tot je schema begint is het goed om 3x per week en gevarieerd te lopen:

1x een training op halve marathonhartslag (7 tot 10 km)
1x vogels kijken
1x doen waar je zin in hebt

Succes!