De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi
Je kan op stressvolle dagen tussendoor 10 min extra mediteren. Dan heb je en een herstelmoment en check hoe het met je gaat en of je niet moet bijstellen die dag.
Kortom stress; meer stilzitten

Hi Arne
Je kan eens aan Marion meesters vragen met je mee te kijken. De oefeningen die zij geeft helpen bij overademen.
Succes

Hi

Ik wil vasten wel gaan proberen maar niet afvallen. Eet je dan bij periodiek vasten in de twee eetmomenten zoveel dat je aan je dagelijkse calorieën komt? Of regelt je lijf dat vanzelf doordat het altijd over kan op je vetten? Mijn gewicht en lichaamssemstelling is prima zo.

Hi

Ik wil vasten wel gaan proberen maar niet afvallen. Eet je dan bij periodiek vasten in de twee eetmomenten zoveel dat je aan je dagelijkse calorieën komt? Of regelt je lijf dat vanzelf doordat het altijd over kan op je vetten? Mijn gewicht en lichaamssemstelling is prima zo.

Hi Peter Als aanvulling; je zou de oefeningen van Marion meesters eens kunnen proberen. Daar ga je meer vanuit zachtheid en rust. Wellicht een overbodige opmerking; het meten en de oefening die je in dezelfde houding toch? Mijn hartslag is liggend het laagst en zo doe ik de oefening ook. Dan heb ik ...

Dank je. Ik ben het gaan doen met een tape verticaal en geen centje pijn.

Hoi
Zijn er mensen met ervaring met mond aftapen met slapen? Het lijkt me een rotgevoel. Graag tips en tricks

Hoi Dianne Is het alleen tijdens de oefening of over het algemeen? Tijdens de oefening gaat je adrenaline eerst omhoog. Wat ik begrijp van adrenaline is dat het zorgt dat direct suikers vrijmaakt om te zorgen voor actie. Je hartslag gaat tijdens de oefening ook eerst flink omhoog. Daarna zakt het oo...

Hi
Ik loop twee keer per week in de middag en douche dan in de ochtend en na het lopen. Mijn hartslag daalt altijd daarna en ik voel me relaxed. Soms voelen mijn benen in de ochtend daarna wel vol na het douchen zonder gelopen te hebben.
Iemand ervaring met vaker douchen en zware benen daarna?

Hi
Ik ben een adrenaliner. Helpt koud douchen en goed eten; dus koolhydraatarm daar ook bij? Adem oefeningen en mediteren doe ik al. Ik loop ook hard. Af en toe blijf ik zo onrustig.
Nog tips?
Groetjes

Dank! Ik heb de oplossing gevonden; andere kraan op warm en dan thermoskraam op koud. Wordt het goed

Ik doe de warme kraan aan in de wasbak en zet dan mijn douche met thermostaat kraan op koud.dat is een verschil met afgelopen weken.... even wennen

Hoi Marjolein Ik ben benieuwd hoe het nu gaat. Geen idee of je al eens hebt gekeken naar je voeding volgens de tradional Chinese medicin (TCM) manier. Hier gaan ze uit van verschillende type mensen die hun energie anders gebruiken en opnemen en dus verwerken. Wie weet ondersteunt dat je energie en w...

Goedemorgen
Toen mijn per ongeluk de warme kraan in de keuken aan deed, bleek dat de koudstand van onze douche Niet helemaal koud is. Maakt dat uit voor de effecten?

Hoi allemaal Ik was een maand aan de slag met de oefening van stans vsn de poel. Nu in dag 5 van tem je brein. Mijn ademfrequentie lijkt/is nog lager dan 6, soms 5. Het brengt me vooral weer in contact met mijn lijf en een helder hoofd. En na rennen terug naar de ruststand. Is die frequentie dan te ...

Hoi Het helpt om twee uur voor slapen gaan te gaan vertragen. Opslomen. Doe dingen waardoor je in de uit stand raakt. En daarnaast zorgen dat je overdag ook “uit” momenten hebt. Gewoon even zitten staren, mijmeren. Als ik een onrustige nacht heb dan is mijn motortje te veel aangeweest. Fit en energi...