De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Waarom... omdat 5 kilo minder net iets beter is, omdat ik me fitter wil voelen, omdat ik bewuster wil eten, omdat ik nog beter voor mijn lijf wil zorgen. Ik ben niet te dik, ik heb de marathon gelopen, ik ga de Roparun lopen, ik bootcamp 1a 2 keer in de week en al het uitkomt en mijn lijf laat het t...

Top! Bedankt!

Goedemorgen, Morgen staat er een training van 25 km op het programma ivm de Roparun. Nu is mijn lijf behoorlijk aam het wennen aan het koolhydraatarm eten, ik merk het met bootcamp dat mijn lijf aan het schakelen is.. 25 km is een eind en ik heb mijn maatjes al gewaarschuwd voor mijn tempo, ik ga ec...

jaaaaaa, uitgelopen! Ik vond het heel moeilijk om mijn hartslag onder controle te houden, door de warmte denk ik. Uiteindelijk heb ik het losgelaten en mijn gevoel gevolgd. Uiteindelijk met 17 slagen per minuut hoger dan normaal maar goed gelopen. Moeilijkste punt was tussen de 25 en de 30 kilometer...

Hoi Mariette,
wat een heerlijk verhaal! Gefeliciteerd!
Ik ga ervoor zondag! Dus: uitlopen-met een glimlach over de streep komen-niet de allerlaatste zijn. Ik vind het prachtige doelen!

geniet van je succes, ik hoop het te doen zondagavond met een goed glas wijn.

groet Marjolijn

Top, ik kom er 1 halen 9 april

Ik zeg, gewoon kijken wat bij je past. Ik weet inmiddels hoe hard ik ongeveer ga op mijn marathon hartslag, dat is een aardig strakke tijd. Het gaat erom hoe je je voelt op zo'n spannende dag. Ik vind het bijvoorbeeld wel prettig om af en toe een praatje te maken onderweg, anderen kunnen daar helema...

ik loop ook! Zou inderdaad grappig zijn; een herkenning. Ik loop al in een shirt van mijn werk; een (heel lelijk) oranje shirt met Maasstadziekenhuis erop... dus mocht je me zien, een praatje onderweg kan gezellig zijn

groet Marjolijn

Ik denk dat dat meevalt, je kan nu wel ongeveer inschatten hoe hard je loopt op je marathon hardslag. Ik gok 4:15, maar misschien ga ik voor veilig en kies ik voor 4:20. sinds gisteren speelt mijn achillespees en peesplaat vervelend op, gedver, echt geen zin in. Vandaag maar even rust en morgen &quo...

hoihoi,

nee ik was niet bij Nederhorst.
Goed idee trouwens Jose, om bij een haas te gaan lopen.
Zou dat nog kunnen?

spannend, maar ik heb er ook zin in!

groet!

Hoi Wendy, ik herken het hoor! Bij mij slaat de spanning ook toe. Ik heb het programma bijna helemaal gevolgd, ik heb 2 testlopen gedaan van 25 en 21 km, die gingen goed en af en toe een Roparuntraining in plaats van wat het schema me voorschreef. Nu nog 2 weken strak trainen, ik knijp hem behoorlij...

De halve Maaike, die had ik al afgesproken met iemand. Ik heb met de 25 km nu heb ik 1x 11 en 1 x 7 laten schieten en morgen pak ik het schema weer op. Begin morgen met vogels kijken en dan er weer lekker tegenaan. Het meest bizarre is eigenlijk wel dat ik na de 25 eigenlijk nergens last van heb geh...

Hoi allen, ik ben definitief om, vandaag 25 km gelopen op het sportrusten tempo. Inclusief de Heinenoordtunnel door, 2 x. (een pittige tunnel). En het ging super. De eerste 12 km hartslag heel rustig gehouden, rond de 130, ik was de eerste paar km aangehaakt bij een clubje en ondanks dat het heel ge...

hoihoi, morgen loop ik een 25 km loopje, vind het heel erg spannend hoe het gaat. Wil mijn marathon hartslag aanhouden, mooie test. Maar hoe pas ik dit in mijn schema. Moest er vandaag 11 op marathontempo/hartslag, maar die heb ik overgeslagen voor morgen. Nu zou ik er zondag 7 doen op een hogere ha...

Hoi Maaike, hier hetzelfde een beetje. Ik heb vorig jaar een reguliere marathontraining gedaan en tijdens de marathon uitgestapt helaas, na 23 km. Ik voelde al op de 10 km dat het niet ging lukken. Terwijl ik alles kletsend en lachend heb uitgetraind.(t/m 35 km) Dus ik dacht dit moet anders; ook een...

super bedankt! zelfs het vogeltjes kijken vanavond ging al een stuk relaxter nu ik weet dat ik morgen op een ritme mag wat veel beter bij me past!

groet Marjolijn

Hoi allen, ook ik ben begonnen met het sportrustenprogramma voor de marathon van Rotterdam. Ik moet eerlijk zeggen dat ik het heel erg lastig vind. Ik doe de ademhalingsoefeningen keurig, houd mijn hartslag goed in de gaten maar loopt echt helemaal niet ontspannen. Die focus op de hartslag is echt f...

hoi allen! ook ik ervaar dat ik nu ruim 40 seconden langzamer loop per km, dan normaal. Ik vind het nu nog zwaar om zo te lopen; steeds corrigerend om in het juiste hartritme te blijven. Maar het is helemaal in het begin van de training; ik neem aan dat met alle ademhalingsoefeningen en het trainen ...

Ik vind het eigenlijk doodeng.... heb vorig jaar met een regulier schema getraind, alles prima en kletsend uitgelopen, maar uiteindelijk op de marathon uit moeten stappen. Spanning waardoor mij ademhaling niet goed ging en ik heel snel verzuurde. Ben er behoorlijk ziek van geweest....Gelukkig de Rop...

hallo, Vandaag heb ik het sportrustschema gedownload en mijn doel is de marathon in Eindhoven. Ik heb begin dit jaar volledig getraind voor de marathon in Rotterdam, alles goed uitgelopen inclusief de 35 km trainingsloop en helaas op de dag zelf uitgestapt op 23 km. Het lukte niet, ik kreeg mijn ade...