De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dankjewel! Fijne zondag nog

Hoi,
Mijn schema geeft in week 1 en 5 (en wellicht verder) niet aan hoeveel km en welke hartslag ik moet lopen. Er staat bv een training van KM in hartslagzone (en dus niets ingevuld). Ik kan geen foto uploaden geloof ik dus hoop dat ik duidelijk ben. Kunnen jullie dit oplossen?

Rob, kun je voor je rusthartslag ook gewoon de rusthartslag nemen die je Garmin aangeeft (en die deze waarschijnlijk meet over de hele dag/nacht?) of moet dit de rusthartslag zijn nadat je 10 min ademhalingsoefeningen hebt gedaan en dan de laagste nemen van die tijdens de 10 min. Dat is mij niet dui...

Hoi Rob Ik heb zojuist (eerder dan gepland) mijn 10 km gelopen. En nu dus klaar voor een volgend schema. Klopt het dat het dan halve marathon schema is? Eigenlijk zoek ik een schema om 10 km harder te lopen. Ik loop nu gem 8 min per per km en zou fijn zijn als dat op 7 kan komen..Dat lukt me alleen ...

Rob, het is gelukt! Wel op 3,4 km een minuut gewandeld.. kon niet meer. Maar achteraf was het heerlijk.. Tijdens niet hoor, dus zal niet mijn favo loop worden:-) Wel een pr gelopen en sneller, maar nog steeds langzaam. Tx voor je tips. Volgende week toch weer die ademhaling proberen.

Hoi Rob Ik ga nu volgens mijn schema 3 x 5 km voluit. Is dit echt zo hard mogelijk? Ben bang dat je dan te snel van start gaat en dan niet meer kan of hoe doe je dit het beste? Of loop je dan bv in D3? En dan aanvullende vraag.. mijn conditie is best ok denk maar die ademhaling.. wat zou ik graag re...

Rob de vraag is wellicht vaak gesteld, maar ik ben er nog niet achter. Ik volg nu het schema en loop veel dus in D2. Maar wat is nu vogels kijken? Dat is toch niet D2? Ik weet dat het eigenlijk zonder horloge moet maar bang dat ik dan heel snel naar D 3 gaat. Is vogels kijken echt onderin D2 of is h...

Hoi, ik wil mijn schema niet standaard omgooien, maar wel 1 dag wisselen omdat ik een andere dag niet kan, hoe vul ik dit dan in in het programma?

Dankjewel Rob!

Hoi, ik heb 3 jaar geleden een hele marathon gelopen.. toen een jaar niks en daarna af en toe wat.. nu stond ik alweer een maand of 7 stil. Ik wil nu echt weer volgens een schema gaan lopen. Wil afvallen, dus in D2 gaan lopen. Kan ik nu het beste met beginnersschema beginnen (ondanks dat ik denk ik ...