De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen, Vorige week zaterdag zou ik starten aan de halve marathon van Haren. Goed getraind en er helemaal klaar voor; werd 'ie dezelfde ochtend afgelast i.v.m. gladheid. Wat ook volkomen begrijpelijk was. Die middag heb ik zelf een langere duurloop gedaan dus in principe redelijk 'voldaan'. Maa...

Hallo, Een week of twee geleden stond mijn eerste halve marathon gepland. De dag zelf test ik positief op Corona. Zelf was ik op dat moment nog erg optimistisch om een andere halve te lopen twee weken later. Van Corona zelf ben ik niet echt ziek geweest; dagje koorts en hoofdpijn en erg verkouden. V...

Hallo allemaal, Vandaag zou ik dan na 100 dagen eindelijk deelnemen aan de halve marathon. Mijn schema liep best lekker en had er alle vertrouwen in.. Afgelopen week testte mijn man positief op Corona. En vanochtend stond ik op met een lichtelijk schrale keel. Voor zekerheid een zelftest en jawel, p...

Hallo allemaal, Ik zit nu op dag 68 van het 100-dagen schema. Tot nu toe gaat het allemaal goed, maar met de halve marathon (op 5 maart aanstaande) in zicht bekruipt me toch het gevoel of het me wel lukt om zonder een langere afstand te hebben gedaan 'ineens' een halve te rennen. Nu was mijn idee om...

Goedemorgen, Ik ben sinds maandag gestart met het 100-dagen schema. Naast hardlopen doe ik ook minimaal 1x per week crossfit. Ik ga proberen deze week 4x hard te lopen volgens het schema, maar gezien mijn achtergrond met wat blessures (shin splints, liesblessure en iets met de achillespees) ben ik w...

Hoi Rob,

Ik denk dat ik hier voorlopig wel mee verder kan.
De halve marathon waar ik voor train (maart 2021) is onlangs gecanceld dus ik start volgende week met de 100 dagen van Sportrusten.

Bedankt!

Groet,
Rosalie

Hoi Rob, Bedankt voor je bericht. Toevallig heb ik gisteren mijn hartslagzones ingesteld aan de hand van de Sportrusten website. D0 was dan Zone 1, D1 Zone 2 enz. Dit liep niet lekker. Wellicht ligt dit voornamelijk aan mijn eigen drive. Gisteren had ik een lange-afstandsloop: 10 minuten warming up ...

Goedemorgen, Ik heb een vraag. Ergens begin 2019 heb ik een Sport Medisch Onderzoek (met ademgasanalyse) gehad en daaruit kwamen de volgende hartslagzones: HF bij AD: 181 sl/min HFrust: 53 sl/min HFmax: 192 sl/min Zone 0: 117-136 Zone 1: 136-155 Zone 2: 155-175 Zone 3: 175-181 Zone 4: 181 - 187 Zone...