De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mijn ochtendritueel: 1e ronde: 6.00 uur opstaan glas water met druppels lemon koud douchen aankleden hond uitlaten SAVERS methode: Stilte meditatie van ca 10 min Affirmaties van ca 10 min Visualisatie van ca 10 min Exercise van ca 10 min: losschudden op trommelmuziek ( heerlijk!) Read , lezen van ee...

Hallo Koen,

Ben benieuwd wanneer iedereen dan die koude douche neemt?
is dat gelijk uit bed nog voor de meditaties en oefeningen,
of maakt dat niet uit en kun je dat het beste na het ochtendritueel doen?
groetjes
Carla

Hallo Koen, ben al vanaf 18 mei bezig dagelijks enkele baantjes te zwemmen in onze zwemvijver. vorig jaar volgehouden tot 28 september, maar dit jaar probeer ik oktober ook vol te maken. Ga dan om half 7 opstaan, 2 handdoeken om en loop dan naar buiten. zwem dan ca 2-3 minuten enkele baantjes. Het w...

Vandaag begonnen met rondje hardlopen, ca 5km. dacht dat neusademen dat doe ik wel even.... Dit lukt mij niet meer dan 4x achter elkaar en moest al snel weer 'bijademen' door de mond. Wat viel mij dat tegen...Zat daardoor al gelijk heel hoog in mijn hartslag en kreeg dit niet meer echt omlaag tijden...

Goedemorgen, ben vanochtend begonnen met 'tem je brain' programma en tijdens mijn 10 minuten ademhalingsoefening merk ik dat ik tussendoor vaak moet gapen of extra diep moet inademen, omdat het voelt dat ik lucht tekort kom.... moest zelfs tijdens n uitademing gapen!....Komt dat nu door tekort aan z...