Er zijn 27 resultaten gevonden

door Joris Buijtenweg
26 mei 2020, 08:53
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: dag 44 hartslag niet hoger
Reacties: 1
Weergaves: 149

dag 44 hartslag niet hoger

Goede morgen, Ik heb zojuist op dag 144 mijn 20e hardloopactiviteit gedaan. Ik mocht 6 km lopen in hartslag 168-177, mijn omslagpunt is 188. Voor de activiteit mijn ademhalingsoefeningen gedaan en nuchter gelopen. Even een terugblik, een jaar geleden liep ik deze afstand rond 6 min per km met een ha...
door Joris Buijtenweg
15 mei 2020, 10:54
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Yes!
Reacties: 3
Weergaves: 219

Re: Yes!

jow bij mij nu zo'n 2 kg!
Het gaat niet hard maar dat hoeft ook niet. Mijn buikomvang is wel flink geslonken met een cm of 8.

we gaan rustig verder!
door Joris Buijtenweg
14 mei 2020, 14:34
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: 100 dagen programma importeren in garmin connect agenda
Reacties: 3
Weergaves: 193

Re: 100 dagen programma importeren in garmin connect agenda

Hi Sasky,

thx dat gaat idd erg eenvoudig.
Maar ik ben erg lui en had gehoopt alles in 1x er in te zetten.

gr Joris
door Joris Buijtenweg
13 mei 2020, 13:03
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: 100 dagen programma importeren in garmin connect agenda
Reacties: 3
Weergaves: 193

100 dagen programma importeren in garmin connect agenda

Hoi,

Ik heb een Garmin sport horloge gekocht. Hier zit een mooie app bij Garmin connect ook voor op je pc. Daar zit ook een agenda in. Is het mogelijk om mijn 100 dagen programma in die agenda te importeren of te configureren!



Een positieve groet

Joris
door Joris Buijtenweg
12 mei 2020, 11:01
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: D2 vs vogels kijken
Reacties: 2
Weergaves: 247

Re: D2 vs vogels kijken

aha ok,

Ik dacht ook op lage hartslag. Ik keek altijd halverwege de vogels run en als dan mijn hartslag mid D2 was ging ik langzamer lopen. Donderdag maar eens helemaal niet kijken (maar dat is zo moeilijk want vandaag komt mijn nieuwe hardloophorloge binnen)

gr Joris
door Joris Buijtenweg
12 mei 2020, 10:24
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: 100 dagen programma week7
Reacties: 3
Weergaves: 232

100 dagen programma week7

Hi all, Ik ben nu in week 5 en het gaat allemaal zeer goed. Afgelopen zaterdag mijn PR verbrijzeld met ruim 1,5 minuut. Vandaag 6 km gelopen en met een lagere hartslag veel snelheid (voor mij dan) gegenereerd. Het is nu voor het eerst dat ik hardlopen leuk vind daar ik voldoende over heb als ik thui...
door Joris Buijtenweg
10 mei 2020, 09:46
Forum: Overig
Onderwerp: Omslagpunt en hartslag voluit
Reacties: 2
Weergaves: 171

Re: Omslagpunt en hartslag voluit

nee het is duidelijk Rob,
ik kon niet veel verder meer lopen, het kwam er bijna aan alle kanten uit.
Wel een PR van 5 jaar geleden aan flarden gelopen met ongeveer anderhalve minuut en dat na 4 weken sportrusten en met mijn 104 kg met een mooi km tijd van 5.15 / km
door Joris Buijtenweg
09 mei 2020, 08:51
Forum: Overig
Onderwerp: Omslagpunt en hartslag voluit
Reacties: 2
Weergaves: 171

Omslagpunt en hartslag voluit

Goede morgen sportrustvrienden, Zojuist training 12 en dag 29 achter de rug van het 100 dagen programma. Vandaag stond er een 5 km voluit op het programma! Vorige week heb ik mijn omslagpunt bepaald op 186 daar mijn hartslag toen Max 188 was bij 14 km per uur! Zojuist gedurende mijn rondje voluit to...
door Joris Buijtenweg
06 mei 2020, 13:23
Forum: Vragen
Onderwerp: Maaltijd (ontbijt) overslaan
Reacties: 1
Weergaves: 148

Maaltijd (ontbijt) overslaan

Goede middag, Ik ben afgelopen vrijdag, 1 mei, gestart met het maandprogramma 5 kg eraf. Tot op heden is dit prima vol te houden. Ik merk wel dat gewicht enorm fluctueert maar dit komt denk ik ook doordat ik nu dagelijks weeg. Mijn buikomvang is wel al enkele cm minder dus dat gaat top. Gisteren avo...
door Joris Buijtenweg
30 apr 2020, 15:51
Forum: Overig
Onderwerp: Nieuw leesvoer tips gevraagd?
Reacties: 1
Weergaves: 168

Nieuw leesvoer tips gevraagd?

Hi All,

Inmiddels al weer door al het leesvoer van sportrusten en Koen heen, hebben jullie nog leuke tips over boeken dat je zegt; "die moet je lezen"?
Ik hoor het graag.

een positieve groet
Joris
door Joris Buijtenweg
30 apr 2020, 10:54
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag 17 "tem je berein" dipje of te veel prikkels?
Reacties: 5
Weergaves: 327

Re: Dag 17 "tem je berein" dipje of te veel prikkels?

Dag 18 Veel beter geslapen (nog 2x wakker) en weer kwart voor vijf voor de wekker. Ik merk dat is meer energie heb en vooral savonds. Echter ik ga nog wel rond half 10 naar bed waardoor ik moelijker in slaap kom, du nog meer lezen …….. helaas al mijn boeken zijn uit (zijn er nog leestips)! Vanmorgen...
door Joris Buijtenweg
30 apr 2020, 09:33
Forum: Koud douchen
Onderwerp: 1 december: een maand koud douchen
Reacties: 4
Weergaves: 3464

Re: 1 december: een maand koud douchen

Het is dan geen 30 november 2017 maar wil toch met enige trots mededelen dat ik vanmorgen op 30 april na 3 ademhalingsoefeningen (5 uur) en nuchter vogels kijken (half 6) heerlijk koud heb gedoucht om 6.15 uur. Als iemand dit 3 weken geleden tegen mij had gezegd had ik hem of haar voor gek verklaard...
door Joris Buijtenweg
29 apr 2020, 15:15
Forum: Vragen
Onderwerp: receptenboek
Reacties: 12
Weergaves: 540

Re: receptenboek

goed idee
door Joris Buijtenweg
29 apr 2020, 09:54
Forum: Vragen
Onderwerp: receptenboek
Reacties: 12
Weergaves: 540

Re: receptenboek

Hoi,

+1 ik start as vrijdag :)
Is er ook iets van een boodschappenlijst met tips waar het beste te kopen, bijvoorbeeld de zaden en de noten?
Bij de appie zijn die krengen best wel prijzig toch.

gr Joris
door Joris Buijtenweg
29 apr 2020, 08:17
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag 17 "tem je berein" dipje of te veel prikkels?
Reacties: 5
Weergaves: 327

Dag 17 "tem je berein" dipje of te veel prikkels?

Goede morgen allen, Na mijn positief verhaal (11 dagen) van vorige week waarin Koen vroeg om ook dipjes te vermelden even het volgende! Inmiddels 17 dagen met de programma's; * tem je brein * 100 dagen sportrusten Het gaat bijna geheel voortreffelijk. Buiten het feit dat ik twee avonden erg moe was ...
door Joris Buijtenweg
28 apr 2020, 13:54
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag 14 Wim Hof ademhaling - app WHM gebruiken?
Reacties: 6
Weergaves: 408

Re: Dag 14 Wim Hof ademhaling - app WHM gebruiken?

dank je wel ik ga er ook mee aan de slag, vind het wel lastig om 1 minuut net te ademen
door Joris Buijtenweg
25 apr 2020, 12:15
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: 5 uur opstaan, ook in het weekend?
Reacties: 3
Weergaves: 350

Re: 5 uur opstaan, ook in het weekend?

hi, van nature wordt ik altijd een keer wakker tussen 5 en 6. Normaliter ging ik dan weer inslapen. Nu doe ik een half uur oefeningen (ademhaling en observatie en blij nog even liggen, meestal tot een uurtje of 8. In de zomer ga ik het liefst zondagochtend om 7 uur golfen met mijn maat echter dat ma...
door Joris Buijtenweg
24 apr 2020, 12:56
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: 5 uur opstaan, ook in het weekend?
Reacties: 3
Weergaves: 350

5 uur opstaan, ook in het weekend?

Hi all,

nu 12 dagen bezig en dus ook vroeg opstaan, heerlijk!
Vorig weekend werd ik ook vroeg wakker heb ik mijn ademhalingsoefeningen gedaan en ben ik lekker blijven liggen tot 8 uur.

Hoe doen jullie dit in het weekend?

een positieve groet

Joris
door Joris Buijtenweg
23 apr 2020, 10:46
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Ervaring eerste 11 dagen
Reacties: 2
Weergaves: 296

Ervaring eerste 11 dagen

Hi all, Via strava kwam ik zo'n twee weken geleden in aanraking met trainen in D2 zone. Ik denk waar gaat dit over en zo ben ik de site van sportrusten maar eens gaan bekijken. Dit maakte me best wel nieuwsgierig. Even iets over mezelf; ik ben een bourgondische Brabander die erg houdt van lekker kok...
door Joris Buijtenweg
22 apr 2020, 13:43
Forum: Vragen
Onderwerp: 100 dagen programma en 5kg programma samen
Reacties: 7
Weergaves: 563

Re: 100 dagen programma en 5kg programma samen

Hoi Janneke, "tem je brein" is klaar als het "5 kg programma begint" dus dat kan ik makkelijk aan nu ik toch nog vroeger wakker ben :). Mijn gezin gaat mee eten dus dat zijn twee vliegen in 1 klap. Ik volg niet het beginnersprogramma maar de 10 km en ik zal deze maar niet gaan verhogen maar gewoon r...