De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mee eens

Hoi Rob, Sorry, helemaal niet meer gekeken in de koffiehoek... Maar uiteindelijk is alles goed gekomen. Ik heb de halve van Egmond in een prachtige tijd gelopen: 1:28:25. Nu door aan het trainen voor de Marathon van Rotterdam (mijn eerste). Dat warmlopen integreer ik nu in mijn trainingen. Ik vond d...

Ik volg het halve marathon programma in aanloop naar Egmond (8 januari). Gisteren 10km voluit gelopen. En ik ben echt behoorlijk diep gegaan (nieuw pr 39min). Mijn gemiddelde hartslag was 181 (187 max). Omdat ik bij de intensieve trainingen de 'schema hartslag' al vaak niet haalde (bijv gemiddeld 17...

Dank voor je antwoord.

Ik twijfelde bij het 'vast zetten' van je core. Dat is iets was Franklin me verbied (althans tijdens het lopen ).
En tja, de plank is zo'n klassiek voorbeeld...

Maar ik ga lekker door hoor. De eerste week ging goed. Die tabata was leuk!

Hoi Janneke, Koen, Franklin, Ik doe deze maand mee met het krachtprogramma. Maar vraag me af of de oefeningen niet afhankelijk (zouden moeten) zijn van je type loper? Dan bedoel ik specifiek de 4 types die Franklin onderscheidt. Ik kan me zo voorstellen dat een ‘buikloper’ wel zijn buik moet trainen...

Dank Koen! daar kan ik zeker wat mee: elke maaltijd is een 'diner' + 'toetje'. Heerlijk

Ik ben nog niet helemaal uit wat het doel van PV nou eigenlijk is. Mijn eigen (uiteindelijke) doel: meer energie, meer lol en meer gefocust over de gehele dag. Het lukt me best goed om 16 uur niet te eten (ontbijt om 11u - avond van 18-19u). Maar het lukt me echt niet om dan in twee eetmomenten vol ...

Dank Rob voor de uitgebreide (extra) uitleg! Ik twijfel nog steeds: twee redenen: - de Vantage M is erg groot en ik heb kleine pols (omtrek 16cm) - de Fitbit irriteerde mij altijd en ik weet niet of dat die hartslag sensoren waren. Dat is lastig uit te testen en toch wel veel geld voor iets wat mete...

Leuk dat jullie de Stryd aanbieden, want op hartslag lopen blijf ik lastig vinden (duurt lang voordat je op een goede hartslag zit en ik ben gewoon ongeduldig). Worden de 10km/halve marathon schema’s ook aangeboden in vermogen ipv hartslag zones?!

Of is dat zelf makkelijk om te rekenen?
Groeten!