De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, Ik train nu een tijdje met de onderstaande hartslag zoals je heb voorgesteld. Dit traint wel lekker. 147-151 lage marathonhartslag, 152-157 hoge marathon hartslag en 157-161 voor de intensieve trainingen. Vandaag 10km voluit. 55:06 hs gem. 169. Wil je nog eens kijken naar tijden in mijn sch...

Hoi Rob, Vandaag getraint met lage marathonhartslag volgens het schema 135-139. Ik had je berichtje toen nog niet gezien. de 1ste 3km met een hs tussen 135-139 kunnen lopen en met een cadans van 160-165. na 3km hs 140-144 gelopen en een cadans 155-160. (tussendoor getest met cadans van 160 dan hs 14...

Hoi Rob,

bedankt voor je reactie.
Mijn omslagpunt zit op 175 (vandaag 10km voluit 59:11)
136-144 d2 laag
141-149 d2 midden
146-154 d3
<136 vogeltjes kijken

Hoi Rob,
Ik train voor de Marathon van Rotterdam.
Als je hartslag buiten de zone komt en let op ademhaling moet je dan heel langzaam gaan lopen? of beter stilstaan en ademhaling oefening doen?

Als ik de marathontijd in het boek hardloop revolutie bekijk kom ik bij 10km 57:49 uit op 4:57:25. momenteel In de traning merk ik dat D2 laag 7:30 en D2 hoog 7:00. De 1ste 14km 7:30 daarna loopt de tijd op per/km en verwacht op 7:45 uit tekomen 5:25:00. Het beste in mijn vorige 100d schema D2 laag ...

Volgens mijn schema is mijn D2 hoog training 141-145. Vandaag training: Ging vrijgemakkelijk kon nog praten tijdens het lopen. hartslag gaat al snel naar 150 en na 4km 150..160. 1. Moet je de hartslag tussen 141-145 houden tijdens het lopen of op een gemiddelde van uitkomen tussen 141-145? 2. In de ...

Hoi Rob, Soms zitten er wel grote pieken in maar bij de 10k voluit niet. Als bijlage de 2 grafieken van de hartslag van mijn laatse 2x 10km voluit. 10km tijd 53min en omslagpunt 167 bpm harathon hartslag 137 Voorspelde marathon tijd komt uit op 4:31:00 Ik merk wel in de training als ik met een gemid...

Vandaag 10km voluit gelopen:
Dag 48 gem. hartslag 167 tijd 54:21
Dag 69 gem. hartslag 151 tijd 53:04 PR

Mijn omslagpunt kan toch niet in 21 dagen zoveel lager zijn geworden?
Wat kan ik het beste aanhouden in mijn schema. 53min. omslagpunt 167 ipv 151?